totsitlyred.com

Hoe om Finger en Palm teer Stop

Trekkingen word veroorsaak deur `n reeks van onwillekeurige spierspasmas. Volgens Medline Plus, die meerderheid van trekkingen is geen rede tot kommer en sal oor die algemeen kom en gaan en slegs vir `n kort tydperk van die tyd. Hierdie tipe van benigne trekkingen word veroorsaak deur uitputting, oor-verbruik van caffeinated drank en stres.

Dinge wat jy nodig het

  • Vitamien D-ryke voedsel
  • Magnesium-ryke voedsel

  • Kry ten minste agt tot 10 ure slaap elke aand. Een van die oorsake van vinger en palm jagen is `n gebrek aan slaap. Inhaal op jou slaap so veel as moontlik deur die neem van die geleentheid middagslapie en probeer om `n gereelde slaap skedule te hou.

  • Kap op die stres in jou lewe. Vermy stresvolle situasies en mense waar moontlik. Oefening, voer joga of sit in `n stil, gemaklike plek vir ten minste 15 minute per dag om jouself sentrum en bring kalmte in jou lewe.

  • Vermy of kap op jou verbruik van caffeinated drank, insluitend koeldrank en koffie. Kyk vir kos met verborge hoë hoeveelhede kafeïen sowel, soos sjokolade.

  • Verminder aktiwiteite wat herhalende gebruik van die hande en vingers betrek. Dit sluit in tik, brei of enigiets anders wat die gebruik van jou hande vir `n lang tydperk van die tyd vereis.

  • Verteer voedselsoorte wat hoog in vitamien D. Dit sluit in vis, melk, sampioene en eiers is. Verlustig in die son se strale te vul jou vitamien D-inname as well.

  • Verteer voedsel wat ryk aan magnesium is. Dit sluit in semels, sonneblomsaad, vlas, amandels en sojabone.

  • Laat die vinger en palm ruk alleen en hulle in staat stel om hulself op te los. Volgens Medline Plus, sal tydelike spiere ruk algemeen eindig op hul eie en nie enige spesiale behandeling by die huis of deur `n mediese beroep nie vereis.

Wenke & waarskuwings

  • Praat met jou dokter as die vinger en palm ruk nie los na `n paar weke of word vergesel deur spiere mors, swakheid en gevoelloosheid.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante