Wat kan `n Tipe 2-diabetes te eet?

Vashou aan die hele korrels, aangesien hulle help om die risiko van hartsiektes en beroerte te verminder. Probeer volgraan of rogbrood, bruinrys, hawermeel, room van koring, en `n hoë-vesel graan.

Alle vrugte is goed vir diabete, maar sommige is beter as ander. Onder diegene wat bloed-glukosevlakke stadiger te samel is appels, lemoene, pomelo, piesangs, verskeie bessies, en spanspek. Druiwe laer insulienweerstand, sodat insulien in jou liggaam om vinniger laer bloed suiker.

Groen blaargroentes is beter as styselagtige keuses soos aartappels, mielies, en bone. Broccoli is een van die beste dinge om te eet, veral vir tipe 2 diabete, omdat dit bevat hoë vlakke van chroom, gevind om bloedsuiker te reguleer. Ander goeie vrugte sluit peulgewasse, soos Pinto bone, nierbone, en vloot bone, asook muurbal, zucchini, boerenkool, en okra. Avokado`s is `n goeie bron van vitamien E en mono-onversadigde vette, wat laer slegte cholesterol help.

Die belangrikste ding om te kyk wanneer jy proteïenbronne verteer is die vetinhoud. Eet hoender of kalkoen sonder die vel, en maak seker keuses van bees-en varkvleis bevat geen kraakbeen. Onder seekos, geniet tuna, salm, garnale, krappe, oesters, garnale en mossels. Eiers is `n goeie keuse vir ontbyt, maar jouself beperk tot net `n paar `n week. Neute is `n goeie manier om proteïen, veral amandels, wat hoog in vesel is kry.

Kyk na die vetinhoud in die melkery paadjie ook. Kies uit `n lae vet melk, kaas, en jogurt. Maaskaas is nog `n belangrike item, as die bakterieë in die dikmelk is vermoedelik help die pankreas produseer insulien meer doeltreffend.

Enige aantal van die bogenoemde voedsel, veral jogurt en vrugte, maak `n uitstekende snack, maar as jy lus voel vir `n meer tradisionele item, kyk na die koolhidrate. Oop te stel `n sak van `n lae vet skyfies, Krak Lingen, klappers, of springmielies.

Water is altyd die beste keuse nie, maar in `n knippie, het dieet koeldrank, ystee, of limonade. Hoë bloedsuiker veroorsaak dehidrasie, en soet drankies net by tot die probleem. Om dieselfde rede moet sap inname per dag gehou word tot `n minimum, nie meer as vier onse.