totsitlyred.com

Hoe om gewig te verloor Na 50

Om gewig te verloor is nie maklik op enige ouderdom. Na die ouderdom van 50 dit blyk te wees meer moeilik en ou roetines en gewoontes nie so effektief werk. Metabolisme stadiger en ander gesondheidsprobleme kan probleme in `n dieet en oefening roetine veroorsaak. Daar is `n paar veranderinge wat gemaak kan word om te help verseker gesondheid en gewig te verloor na 50.

  • Loop meer. Die voordele van stap sluit kardiovaskulêre oefening, verhoogde sirkulasie en natuurlike verligting van stres.

  • Toon up. Doen spiere Verstevigende oefeninge is baie belangrik as mense ouderdom. Verstevigende spiere maak voorsiening vir die liggaam tot krag gegaan en behoorlike belyning te handhaaf.

  • Wees gebalanseerde en buigsaam. Dit is belangrik om aktiwiteite wat die gebruik van natuurlike fisiese balans en buigsaamheid te bevorder voortgaan. Aktiwiteite soos joga, Tai Chi of Karate bied hierdie vaardighede wat afneem na die ouderdom van 50.

  • Neem `n multi-vitamien. Gesondheidsprobleme en sommige medikasie stop die liggaam van die opname van die vitamiene en voedingstowwe wat dit nodig het om behoorlik te funksioneer.

  • Eet kleiner porsies. Jy mag vind dat dieselfde gedeelte wat jy geëet het in die verlede is meer as wat jy werklik nodig het nou.

  • Bring veranderinge aan jou oefening en dieet planne geleidelik. Drastiese veranderinge is moeilik om te aanvaar en `n deel van jou daaglikse roetine.

  • Inroep `n vriend om aan te sluit. Dit is makliker om te gaan met hierdie nuwe veranderinge saam met `n vriend of eggenoot.

Wenke waarskuwings

  • Onthou die Wet uit te oefen kan help verlig pyn en help stop dit uit verslegtende natuurlik.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante