Hoekom doen mense gewig in die somer?

Baie mense gewig gedurende vakansietye, omdat hulle dit sien as `n tyd om te dieet en voeding planne by die venster uit te gooi en veel moet eet in alkohol, drank en ongesonde kos. Word ontspanne met jou dieet kan lei tot verrassende gewigstoename teen die einde van die seisoen. Dit is die geval, veral as jy verskeie vakansies in die somer dat baie van die rustende en lui om betrek te neem. As jou kalorie-inname is hoër as jou aktiwiteit vlak gedurende vakansietye, loop jy die risiko om gewig.

Cookouts is nie noodwendig `n slegte ding tydens die-somer is dit die bedrag van voedsel wat jy eet en die bedrag van cookouts jy woon wat kan veroorsaak dat jy gewig op te tel in die somer. Cookouts bied nie altyd die gesondste kosse (soos hamburgers, hot dogs), so in beslag hoë volumes van hierdie vetterige kos lei tot toenemende stygings in jou liggaam vet persentasie en veroorsaak dat jy gewig op te tel.

Teenstrydigheid met workouts is een van die grootste probleme wat veroorsaak dat mense om gewig te kry in die somer. Baie gym-gangers kies vir buitemuurse aktiwiteite eerder as om na die gym gedurende die somer. Diegene gewoond om gewig-opleiding word strydig is met dit en begin verloor spiere te vet, wat lei tot gewigstoename. Terwyl die somer `n ontspannende tyd, die handhawing van `n behoorlike krag-opleiding en kardiovaskulêre regimen kan die verskil tussen `n 10-pond gewigstoename en `n 10-pond gewig verlies kan wees.

Hou aktiewe so veel as moontlik in die somer. Daar is baie eenvoudig aktiwiteite soos stap, swem, fietsry of stap wat jy kan doen sonder om te stap in `n gimnasium. Konsekwent ten minste drie keer per week uit te voer fisiese aktiwiteit. Terwyl oneerlik dae word toegelaat en aangemoedig toe ná `n voeding plan, dit is raadsaam om naby aan jou dieet plan as moontlik te bly, veral as jy `n lae metabolisme of is geneig om gewig.

Moenie net tel kalorieë een-vir-een tot gewigstoename in die somer voorkom. Terwyl kalorie-telling is `n integrale deel van gewig bestuur, is dit nou verband hou met ander faktore soos eetgewoontes en fisiese aktiwiteit. Elektroliet drankies en energie drankies is nie `n goeie plaasvervangers vir water. Omdat spiere is saamgestel uit water en proteïene, drink voldoende hoeveelhede om jou metabolisme te hou en te verhoed dat gewigstoename.