Hoe om Gas Met Slaaie Vermy

Jy kan `n tydskrif gesondheid nie oop of praat met jou dokter sonder om te hoor hoe groente is belangrik om `n goeie gesondheid en moet jy meer van hulle eet. Groente is `n goeie bron van baie vitamines en minerale. Hulle is ryk in antioksidante en vesel. Hulle gee jou liggaam baie voedingstowwe wat dit nodig het vir goeie gesondheid.

`N Groen slaai met baie verskillende groente gemeng in `n perfekte manier om jou groente-inname te verhoog. Daar is net een probleem. Baie soorte groente gee mense gas na `n ete, en dit is onaangenaam.

Gelukkig kan jy verhoed dat slaaie van gee jou gas.

Dinge wat jy nodig het

probiotiese aanvulling
verteringsensieme

Stap 1

Neem `n daaglikse probiotiese aanvulling. Probiotika lewer vriendelike bakterieë om jou dunderm waar vertering plaasvind. Hierdie bakterieë help jou liggaam om kos, wat die bedrag van gas wat jy ervaar kan verminder beter af te breek. In `n resensie van studies gepubliseer in die September 2009-uitgawe van Verpleegkunde Standard, skrywer Jocelyn Gage bespreek die groeiende aantal studies toon dat die gebruik van probiotika beter vertering kan bevorder en te verlig ongemak.

stap 2

Neem `n ensiem aanvulling direk voor `n maaltyd wat `n slaai of ander groente wat veroorsaak dat jy gas sluit. Die meeste gas is veroorsaak deur komplekse suikers soos vervat in groente en bone. Die regte soorte van ensieme af te breek hierdie suikers meer heeltemal, die vermindering van gas. Vir hierdie ensieme om doeltreffend te wees, moet jy om hulle te neem voordat jy begin eet. Daar is baie oor-die-toonbank ensiem aanvullings wat help om die suikers afbreek in vraag. Die gewildste aanvulling van hierdie tipe is Bean-o.

stap 3

Kou jou kos meer deeglik. Vertering begin met kou, en swak kou gewoontes kan lei tot meer probleme met gas. Jy kan probeer om af jou vurk tussen byt. Hierdie klein verandering kan die hoeveelheid tyd wat jy kou uit te brei. Moenie jou volgende byt nie totdat jy die byt dit is in jou mond klaar is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante