totsitlyred.com

Hoe om goeie bakterieë terug te kry in Body

Soms neem van `n kursus antibiotika lei tot ander probleme, soos diarree of `n prikkelbare maag. Antibiotika kan bakterieë wat siektes en infeksies veroorsaak dood te maak, maar soms het hulle dood te maak ook af van die goeie bakterieë wat help om die spysverteringstelsel te beskerm. Voordelige bakterieë in die algemeen raak vervang deur die dieet natuurlik met verloop van tyd. Maar om die bespoediging van die proses van aanvulling goeie bakterieë, neem acidophilus of probiotika kan die truuk doen. Jou maag moet gou voel terug na normaal.

Dinge wat jy nodig het

  • Lactobacillus acidophilus aanvulling
  • jogurt
  • probiotika

  • Voeg `n daaglikse Lactobacillus acidophilus aanvulling tot jou dieet. Lactobacilli is bakterieë wat normaalweg floreer in die dunderm, en is voordelig omdat hulle laktase en anti-mikrobiese stowwe produseer.

  • Eet kos met `n vriendelike bakterieë. Jogurt is `n natuurlike kos met goeie bakterieë wat gewoonlik maklik op die magies van selfs laktose-onverdraagsaam mense. Lees jogurt etikette om `n merk wat L. acidophilus bevat vind. `N toepaslike terapeutiese dosis is 1-2000000000 CFUs, of kolonievormende eenhede per dag.



  • Oorweeg probeer probiotika om derm gesondheid te herstel. Dit is mikro-organismes wat bakterieë en gis in te sluit. Hulle kan `n gesonde spysvertering te bevorder deur die balansering van intestinale mikroflora. Probiotika die bevordering van die immuunstelsel en help die liggaam in verset teen infeksie.

  • Kies `n probiotika merk dat Lactobacilli en bifidobacteriën bevat. Hierdie bakterieë is voordelig beskou omdat hul byprodukte voortplanting van nadelige bakterieë kan inhibeer. Kies `n merk wat ten minste 1000000000 selle per kapsule bevat.

  • Verbeter jou dieet. Volgens dieetkundige en navorser Gail CRESCI van die Mediese Kollege van Georgia, sal `n verbeterde dieet goeie bakterieë te bevorder in die liggaam, natuurlik. Sy sê dat `n dieet wat 25-30 gram van natuurlike vesel van volgraan, vrugte en groente, proteïen van voedsel, suiwel, neute en bone, en minder as 30 persent totale vet sluit is die beste manier om `n goeie bakterieë in die liggaam te herwin .

Wenke waarskuwings

  • As jy `n toestand wat jou immuunstelsel gevaar, sien `n dokter voordat L. acidophilus, as dit kan lei tot ernstige infeksie of bakterieë in die bloed.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante