totsitlyred.com

Wat is Pektien Goeie Vir?

Pektien is net een tipe oplosbare vesel in jou dieet asook in sommige dieetaanvullings. Oplosbare vesel speel `n rol in die spysverteringstelsel gesondheid, en hulle kan ander voordele bied. Pektien gevind in die selwande van die meeste plante, maar die rykdom bronne van pektien is appels en sitrus vrugte (Sien Ref 1: para, 1). As jy die oorweging is die neem van pektien aanvullings, praat met jou dokter eerste.

verlaag cholesterol

  • Te veel cholesterol in jou bloedstroom sit jou hart gesondheid in gevaar stel. Sekere vorme van oplosbare vesel, insluitend pektien, het `n positiewe uitwerking op cholesterol, volgens `n studie gepubliseer in die Mei 2012-uitgawe van die Europese Journal of Clinical Nutrition. Die skrywers geëvalueer die effek van appel en sitrus pektien op mans en vroue met `n ligte gevalle van hoë cholesterol. Na vier weke, die appel en sitrus Pektiene verminder lae-digtheid lipoproteïen met 7 tot 10 persent. LDL is die slegte ou wanneer dit kom by die cholesterol - dit vervoer cholesterol in jou liggaam en versamel op aarwande, wat bydra tot kardiovaskulêre siekte.

verbeter Satiety

  • Oplosbare vesel soos pektien vorm `n gel in jou ingewande, wat die beweging van voedsel vertraag deur jou spysverteringstelsel. Hierdie effek help om jou volle voel, volgens die skrywers van `n klein studie gepubliseer in die International Journal of Obesity in Junie 2014. Die navorsers het bevind dat pektien beskeie verminder eetlus en `n verhoogde gevoel van volheid in deelnemers, van wie almal was vroue. Navorsers het ook bevind dat die vermindering in aptyt veroorsaak `n 6 persent afname in kalorie-inname.

Kan bevorder gesondheid van die derm



  • Jou ingewande is gasheer vir voordelige bakterieë bekend as probiotika. Pektien kan gesonde vlakke van hierdie bakterieë, wat `n rol in die behoud van jou stelsel gesond speel bevorder. Probiotika ook help om slegte organismes uit jou ingewande.

    In kinders, pektien verminder intestinale infeksies en vertraag diarree, volgens die skrywer van `n resensie gepubliseer in die uitgawe Desember 2010 van die tydskrif voedingstowwe. In proefbuis eksperimente, pektien gestimuleer die groei van bi fi- da en Lactobacillus - twee algemene probiotika stamme. Tog is die langtermyn menslike studies nog nodig.

Voorlopige Voordele Anti-Kanker

  • Pektien kan help beskerm teen kanker, volgens die Voedingstowwe review. Die hersiening berig dat pektien bind aan en verminder die groei van kankergewasse in diere. Wetenskaplikes weet nog nie die presiese meganisme wat verantwoordelik is vir sy anti-kanker effekte. Maar die skrywer hypothesizes dat pektien bind aan `n proteïen genaamd galectin-3 en verminder sy funksionaliteit. Galectin-3 is `n proteïen wat betrokke is by verskeie biologiese funksies, insluitend tumor groei. Maar net omdat pektien het hierdie voordeel in dierestudies beteken nie dat dit sal dieselfde voordele vir die mens het. Meer studies is nodig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante