Vrugte en vrugte na die Memory Help

Boomryke groen groente soos spinasie, boerenkool, Collard setperke, spinasiebeet, en mosterd setperke het almal een-geheue bevordering van komponent: `n vorm van vitamien B genoem folaat. Hierdie vitamien help jou senuwees te beskerm teen homosisteïen, `n hormoon waarvan die produksie verhoog met ouderdom wat senuweeselle kan beskadig, wat lei tot geheueverlies en, in ernstige gevalle, demensie.

Rooi appels, tamaties, aarbeie, kersies en rooi rissies al kry hul helder kleure van `n voedingstof genoem Lycopene. Hierdie voedingstowwe is reeds gewys dat die uitwerking van vrye radikale op jou liggaam te verminder en help verbeter geheue funksie. As dié voordele was nie genoeg nie, het Lycopene ook gekoppel aan die voorkoming van prostaat probleme, kanker, skade vel teen die son en hartsiektes.

Pers groente en vrugte soos bloubessies, eiervrug, pers kool, pruime en rabarber bevat almal `n vitamien genoem antosianien. Antosianien help geheue funksie deur te verhoed dat sellulêre spiere agteruitgang, wat blindheid en `n verlies van kort termyn geheue kan veroorsaak. Maak seker dat jy hierdie kosse insluit kan ook help verbeter motoriese vaardighede in kinders tydens hul ontwikkelingstadia.