Hoe om te sit en Drive te vermy `n Shin spalk

Rek en opwarm jou kalwers voor die aanvang van die motor. Om die kalf te rek, plaas die bal van jou voet op `n randsteen of stap en druk jou hak op die grond geval. Jy sal die stuk regdeur die kalf voel. Opwarm die spiere voor die aanvang van die motor deur die opheffing van jouself op jou tone dan weer verlaag jouself. Herhaal hierdie beweging `n paar keer. Gebruik `n plat hand aan jou kalwers vinnig vryf. Hierdie massage tegniek staan ​​bekend as chafing- dit warm die spiere onder die vel.

Oefen ergonomiese sitting tegnieke. Volgens die GLB Werkplek Ergonomie Verwysingsgids, gepubliseer deur die Nasionale Biblioteek VS of Medicine, ergonomie is "die studieveld wat daarop gemik is om die werk aan te pas by die persoon, eerder as om die persoon aan die werk." Die gids besonderhede hoe om ergonomies sit in `n lessenaar stoel om herhalende beserings te voorkom. Die beginsels wat ergonomies maak sit in die werkplek effektief ook van toepassing op die vergadering in jou voertuig. Die agterkant van die bestuurder se sitplek moet in `n posisie wat die natuurlike kurwe van terug die bestuurder se steun geplaas word. Die sitplek moet ver genoeg weg van die stuurwiel wees om toe te laat die voete om gemaklik te rus op die vloer naby die rem en gas.

Hou die spiere van jou kalwers verslap. Vermy Tensing jou kalwers onnodig wanneer jy dit nie gebruik jou voete om die motor te beheer. Byvoorbeeld hou jou voet bo die gas of rem sal die hele onderbeen te gespanne veroorsaak en kan shin spalk sagtheid skep. Rus jou voete in `n plek op die motor vloer waar jy nog sal moet vinnige toegang tot die rempedaal. Gebruik spoedbeheer op die snelweg wanneer beskikbaar, as dit sal jou toelaat om die voet te beheer die gas rus.