totsitlyred.com

Hoe herken As jy `shin splints

Shin splints is `n pynlike probleem vir mense wat doen `n baie loop. Atlete geneig is om spalke Shin onder die regte omstandighede, en tennisspelers, drawwers, basketbal spelers en ander wat voortdurend loop op harde oppervlaktes is baie vatbaar. Daar is sekere dinge om te kyk vir wanneer ek probeer om te sê as jy `shin splints, wat voorkom wanneer die gebied rondom die tibia been in die laer bene raak beklemtoon van herhaaldelike gebruik.

  • Kyk vir pyn wat ontwikkel op die onderste helfte van die been in die shin streek. Shin splints voorkom aan die binnekant van die shin in hierdie gebied. Die pyn kan konstante of intermitterende wees en kan ligte tot ernstige aard wees.

  • Kyk vir pyn wat kom oor net as jy is besig om te oefen. Shin spalk pyn kan reg kom by die begin van fisiese aktiwiteit en dan lyk om weg te gaan, hoe meer jy aktief is en op jou voete.

  • Kyk vir die terugkeer van pyn wanneer jou aktiwiteit vlak wond af. Die ongemak mense kan voel van shin splints kan nie so erg wees op die dag van die werklike oefening as dit die oggend is na.

  • Kyk vir enige teken van swelling, rooiheid, of klein knoppe langs die baie binnekant van jou skene. Terwyl hierdie simptome is nie altyd teenwoordig in gevalle van shin splints, kan hulle opdaag. Enige pyn wat plaasvind aan die binnekant van die shin streek wanneer jy jou voet neer te buig of buig jou tone op `n afwaartse helling is `n aanduiding van shin splints.

  • Probeer om te onthou wanneer jy voel shin ongemak as jy oorgeskakel na `n ander hardloop skoene, begin hardloop op harder oppervlakke soos teerpaaie, of hardloop `n veel langer afstand as gewoonlik. Wysigings van hierdie tipe kan meebring shin splints, as blikkie versuim om atletiek skoene wat jou voete ondersteun dra.

    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante