Genees vir Tendonitis in die Hand

Hand tendonitis kan voorkom tussen die duim en pols (de tendonitis Quervain se) of in die fleksor tendons van die vingers, volgens die artikel "hand Tendonitis" op Arthritis-symptom.com, `n bron van inligting van die National Institutes of Health. Hand tendonitis word gewoonlik veroorsaak deur oorbenutting van die hande of konstante herhalende bewegings. Simptome kan insluit inflammasie, swelling, brand en pyn, wat kan maak dit moeilik om voorwerpe te gryp. Genesing vir hand tendonitis sluit gewoonlik `n kombinasie van rus, immobilisasie, ys, hitte, medikasie, aanvullings, massering en oefening.

As jy hand tendonitis, is dit die beste om te weerhou van enige fisiese aktiwiteit wat daardie hand behels. Oorweeg die aankoop van `n spalk of hand stut te help immobiliseer die hand wat jy nie gebruik nie. Rus en immobilisasie kan verdere vergroting van jou hand tendonitis te voorkom. Ice kan inflammasie, swelling en pyn te verminder. Dit moet direk saamgeperste teen jou hand met `n yspak op 20-minuut-intervalle gedurende die dag (elke drie of vier ure). Verhef jou hand bo jou hart sal hou swelling en inflammasie af. Sodra die aanvanklike inflammasie het bedaar, kan jy hitte (dit wil sê `n verwarming pad) te gebruik om die bloedvloei na die tendon te bevorder.

Vermy die gebruik van jou hand as jy`ve got tendonitis.

Anti-inflammatoriese medikasie soos ibuprofen (Advil, Motrin) en Naproxen (Aleve) kan ook verminder inflammasie en pyn, wat jou herstel van hand tendonitis kan bespoedig. Hierdie Cox-2 inhibeerders beperk die effekte van Cox-2 ensieme en prostaglandiene, natuurlike reaksie van die liggaam se tendon irritasie. Vir meer ernstige simptome, kan jou dokter orale steroïede voorskryf of gee jy `n kortisoon geskiet.

Aanvullings op die mark soos glucosamine en chondroitin is klinies bewys om hand tendonitis help. Hierdie aanvullings kan help bou aan kraakbeen back-up in die vinger, duim en polsgewrig en die verhoging van sinoviale vloeistof (wat wrywing verminder) vir gladder gesamentlike beweging.

Aanvullings is klinies bewys om hand tendonitis help.

Massering van die senings in die hand kan help bevorder bloedvloei na die gebied, wat suurstof en voedingstowwe wat nodig is vir genesing. Massering kan ook afgekap op littekenweefsel en die verhoging van buigsaamheid in die tendons.

Sodra jou inflammasie het bedaar, na `n paar dae of `n week, kan jy die basiese hand oefeninge te rek en versterk die hand en vinger tendons doen. Een stuk is om eenvoudig te bult jou vingers uiterlike so ver as jy hulle kan versprei, dan sluit hulle. Jy kan druk `n tennis of rubber bal vir krag, hou elke beweging vir 10 sekondes. Stoot jou hand en vinger onder jou pols en hou wat beweging is nog `n effektiewe rek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante