Wanneer daar skouer gewrigspyn is dit moeilik om die meeste enigiets doen, aangesien ons afhanklik van dit so baie. Natuurlik het ons nie te dink oor hoe dikwels ons gebruik dit totdat ons nie kan gebruik nie. Die pyn kan op skielik kom of geleidelik vererger met verloop van tyd, veral as ons herhaaldelik oorgebruik en ignoreer dit.
By tye skouer kan gewrigspyn so erg jy kan jou arm nie lig wees. Ek het my rotatorenmanchet n paar keer geskeur, so ek is baie vertroud is met hoe sleg dit kan kry. Daar is baie redes vir pyn in die skouer gewrigte die drie mees algemene is tendonitis, bursitis en rotator cuff trane.
Bofbal kruike, gewig afrigters en swemmers is prima kandidate vir skouer pyn, aangesien hulle die gesamentlike terwyl opleiding oorgebruik. Die meeste enige atleet wat skouer pyn weet wat om te gou te doen as hulle voel dit. Die eerste ding wat hulle doen is gaan vir die ys en gaan vir dit so gou as moontlik.
Ice onmiddellik toegepas kan jy weke of maande van rehab tyd te bespaar nie, tensy dit is `n baie ernstige beserings. Die ys is toegepas die eerste 24 uur te verminder swelling en pyn. Dan hitte toegepas word afwisselend met ys. Die hitte ontspan spiere / sening en help kry omvang van beweging terug.
Jy kan `n pyn verligter vir die eerste dag of twee nodig. As jy aansoek doen ys en hitte wat jy nodig het om te beweeg en rek die skouergewrig wanneer moontlik om bevrore skouer te vermy. Dit is baie stadig gedoen, nie `n vinnige beweging, as jy voel pyn terug af. Dit is goed om ongemak, maar nie pyn dis ondraaglik voel.
As jy nog nooit skouer pyn ervaar en voel die pyn is ernstig dan kry mediese hulp. Aan die ander kant, dit is okay om te rehab by die huis as dit nie ernstig nie. Ek het rehabbed by die huis elke keer met `n groot sukses te maak.
Dit is duidelik dat jy `n rekenaar, sodat jy kan opkyk skouer strek en oefeninge aanlyn en sien hoe om dit behoorlik te doen. Dit is noodsaaklik om mobiliteit te hou en kry omvang van beweging terug. Daarom, ys, hitte, rek en uiteindelik weerstand uitoefen met bands of lig gewigte gedoen moet word en in daardie volgorde.
Dit kan tot 6 maande vir `n rotatorenmanchet om te genees, afhangende van of dit `n traan of spanning. So, wees bereid om baba dit egter jy kan nog oefensessie jy hoef net om versigtig te wees. Vir meer besonderhede oor hierdie Sien hulpbronne hieronder.
Alternatiewe genesing metodes soos akupunktuur werk goed ook. Trouens, akupunktuur behandeling heeltemal genees my tendonitis en bursitis vir goeie. Massering kan ook ontslae te raak van skouer pyn, solank dit liggies gedoen.
Natuurlik is die beste plan van aksie is voorkoming. As jy oorgebruik of misbruik skouer gewrigte jy sal probleme en uiteindelik pyn te skep.
Hoe om ontslae te raak Skouer TendonitisHuis Behandeling vir Skouer bursitisOorsake van linkerskouer PynHoe om te weet as ek `n Spier het getrek My Skouer
Rotator Cup PynIsometriese oefeninge vir die SkouerInfraspinatus Strek
Oorsake van linkerskouer & Arm PynWat is skouer dekompressie chirurgie?Wat om te doen vir Skouer gewrigspyn?Tekens en simptome van skouerbeseringsHoe om te bepaal watter Is `n geskeurde Rotator Cuff lusHoe om `n skouer met Ace Verbande DraaiHoe kan `n supraspinatus Tendon Genees Self?Wat is Submaximal Isometriese Skouer Oefeninge?Beste maniere om slaap Na `n skouerbeseringWat beteken `n gedeeltelik ontwrigte skouer voel?Oefeninge vir Skouer knalHoe om te weet as jy jou skouer het HyperextendedHoekom `n Rotator Cuff Beserings Hurts by NightIs Deadlifts Bad vir die Rotator Cuff?