totsitlyred.com

Hoe om 10 pond te verloor in 1 Maand

Jy kan verloor 10 pond in `n maand, maar dit sal dissipline, harde werk, en `n hele klomp van die bepaling neem.


Jy moet gefokus bly en net volg jou plan vir 30 dae.


A beproefde spreekwoord sê: "shoot vir die maan en selfs as jy mis jou sal onder die sterre." Wel, skiet vir 10 pond, en selfs as jy mis, verloor jy 7-8.

Dinge wat jy nodig het

  • dissipline
  • ondersteuning
  • bepaling
  • Gym, oefening toerusting, of jy kan net gebruik wat jy het, dit wil sê die vloer, hardloop in plek, ens

  • Jy gaan nodig het om jou kalorie-inname te verminder sowat 500 kalorieë per dag. Ten einde dit te bereik, moet jy jou voedselinname te verminder met 20 persent en sweet so veel as wat jy kan uit aerobiese en kardio oefening. Jy kan `n stilstaande fiets te ry, gebruik `n trapmeul, flink stap om jou sub-afdeling (en ek bedoel flink stap, en ons wandel nie en praat met `n buurman of vriend, want jy nodig het om te werk `n sweet).



  • As jy gaan `n gimnasium, moet jy oefensessie ten minste 3 keer per week. Doen sowat 30 minute van die opheffing met ligte gewigte, niks swaar. Dan gaan jy 30 minute van cardio doen. Jy kan die treadmill of enige van die ander kardio masjiene gebruik. Jy kan racquetball speel of deelneem aan `n Aerobics klas.

  • Die belangrikste element in staat is om 10 pond te verloor in een maand gaan jou dieet. Jy kan oefensessie soos Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (my gunsteling vroulike bodybuilder van alle tye) gekombineer en jy sal min vordering maak as jou dieet is nie reg nie. So moenie die doel te verslaan.

    Vir daardie tydperk 1 maand moet jy jou dieet as maer as moontlik te hou. Eet slaaie met `n lae-cal slaaisous. Drink water en geen ander vloeistof gedurende hierdie tydperk. Eet gebakte vis of hoender sonder die vel. Vir ontbyt eet hawermeel, geen botter, en `n glas water.

Wenke waarskuwings

  • Ek kry nie my wenke oor hoe om gewig te verloor van sommige guru of enige van my gunsteling carrosserie bouwers. Dit kom van die werk uit konsekwent, want ek was 20 jaar oud. Ek was nog altyd `n lid van `n paar gym was, dikwels Ek het twee gym lidmaatskap op `n tyd gehad.
  • Dit het gewerk vir my, ek weet hoe om gewig te verloor. Ons het almal verskillende metabolisms, true- egter die liggaam reageer op die druk wat jy op dit, deur middel van dieet en oefening.
  • Die liggaam lê nie, en wat is `n groot oor die uitwerk, gaan na die gimnasium, is dat dit duidelik blyk die meeste aangrypende les se lewe: Jy kry uit dit presies wat jy daarin sit. Plain en simpel!
  • Foto Credit Creatas Images / Creatas / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante