Hoe om te kook met Blikkies Beans

Dien hulle in sop, bredies of op hul eie. Ongeag hoe jy hulle gebruik, boontjies is `n goeie toevoeging tot enige dieet. Gepak met voedingstowwe, hulle is veelsydig en maklik om te kook. Maar, terwyl droë bone voorbereiding vir kook vereis, geblikte bone, aan die ander kant, bied gerief, terwyl die handhawing van die tekstuur en smaak van hul gedroogde en geweek eweknieë.

Dinge wat jy nodig het

Blikoopmaker
Sif of vergiettes
Kook panne
houtlepels

Beplan jou gereg sodat jy jou bestanddele voor die tyd uitgelê.
Maak jou blikkie boontjies en stort die inhoud in `n sif of vergiettes in die wasbak. Spoel die bone met `n koel, lopende water om die natrium-inhoud te verminder en laat hulle dreineer.
Kombineer een blikkie swart boontjies of garbanzo bone met olyfolie, knoffel gemaalde ui, die kruie van jou keuse en een blikkie groente sous. Verhit al die bestanddele in `n kastrol tot sag, dan puree met `n voedselverwerker of hand menger. Versprei die boontjie pasta op klappers vir `n smaaklike happie.
Dreineer een blikkie swart of nierbone en voeg by chili, of `n suidwestelike styl sop. Suidwestelike sop bevat dikwels bone, koring en ander groente.
Open `n blikkie sny groenbone of geel was bone en spoel onder koue water. Stoom die bone vir sowat 10 minute in `n groente stomer en dien as `n bykos vir hoender, beesvleis, varkvleis of vis.
Open `n blikkie gebakte bone en verhit dit deur in `n kastrol. Dien as `n kant vir enige tipe van piekniek, of as deel van `n hoofgereg.
Spoel `n blikkie ingelegde swart bone en meng met komyn, koring, tamatie salsa en in blokkies gesny cheddarkaas `n suidwestelike boontjieslaai maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante