totsitlyred.com

Hoe om ontslae te raak van die maag vet te voer met Simulasie Oefeninge

Brand maag vet vereis die verhoging van jou algehele kalorie brand vet smelt van jou hele liggaam. Kombinasie versterk en kardio-oefeninge nie net vet verbrand, maar spierweefsel te toon en ferm te bou regoor. Simulasie-oefeninge is dié wat werklike bewegings lewe naboots en maksimeer jou vet verbrand vermoë, smelt af maag vet.

Bergklimmers

  • Begin in `n plank of Pushup posisie, met jou hande op die vloer effens wyer as jou skouers en jou voete ongeveer heupwydte van mekaar af. Dit is `n balans skuif wat die kern van jou betrokke as `n stabiliseerder.

  • Buig jou knie voor een been vorentoe onder jou heup en in die rigting van jou elmboog bring, sodat jou ander been reguit agter jou. Fokus op die behoud van jou kern besig en nie die verhoging van jou agterkant.

    Begin van `n plank of Pushup posisie.
    Begin van `n plank of Pushup posisie.

  • Stuur die eerste been na die beginposisie en vorentoe bring die teenoorgestelde been. Om die kern van jou selfs meer betrokke te raak, bring die vorentoe beweeg been na die teenoorgestelde elmboog, werk jou skuins spiere en verslanking jou middellyf.

Spring Squats

  • Staan met jou voete skouerbreedte uitmekaar, skarnier by jou middellyf en buig jou knieë in `n hurk posisie te kom.

  • Fokus op die behoud van jou kern besig, gebruik jou bene om jouself ontploffende opwaartse krag, reguit jou hele liggaam en die verhoging van jou arms, en veroorsaak dat jou voete op die vloer laat.

  • Land saggies, buig jou knieë as jy dit doen en land op jou hele voet. Wanneer jy land, outomaties buig jou liggaam terug in die begin posisie.

Wenke waarskuwings

  • Om die mees bedrag van maag vet te verbrand, hou jou kern voortdurend besig deur die hele beweging. Voer herhalings vinnig genoeg om jou hartklop te verhoog, wat die bedrag van kalorieë wat jy verbrand sal toeneem.
  • Wees versigtig wanneer die uitvoering van bewegings wat vereis verlaat die grond. uit te voer altyd so beweeg op `n plat, gelyk oppervlak, skoene.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante