Kegel oefening is die naam wat gegee word aan aktiwiteite wat uitwerk PC spiere in jou bekkenbodem. Hierdie spiere gebruik word in urinering, ontlasting, seksuele omgang en geboorte in vroue. Mans en vroue kan beide voordeel trek uit kegel oefening. Die Super Kegel oefeningen uit Verseo is `n stuk van toerusting wat gebruik kan word om die spiere te oefen.
Plaas Super Kegel oefeningen tussen jou dye met die oop einde terug tussen jou boude.
Druk die Super Kegel met jou bekkenbodem spiere.
Hou die druk vir vyf sekondes.
Vrylating van die Super Kegel oefeningen en ontspan vir vyf sekondes.
Herhaal die oefening vyf tot 10 keer, drie tot vyf keer per dag.
Verhoging van die bedrag van herhalings en stelle as jy jou spiere te bou.
Simptome van `n papgedrukte BlaasHoe om Simptome Uteriene Prolaps identifiseerHoe om te doen Kegel Oefening vir MansHoe om gereelde urinering CureHoe om ontslae te raak van selluliet Met OefeningHoe om Up boarm Spiere Fast BouHoe om skuins spiere Sonder Gewigte toonKegel-oefeninge gebruik van `n balDermale Tone Gesig Oefening BehandelingNatuurlike genesing vir aktiewe blaasKinders Spele in die Elizabethaanse eraHoe om te doen Isometriese Abdominale Oefeninge
Hoe om te gaan met `n Blaas DroppingHoe om die spiere Eye Oefening
Lê boud strekHoe om te doen Kegel-oefeninge (vir Vroue)
Hoe om te maak Henna ConeHoe om te doen Kegels Sonder Tensing ButtWanneer om Rectocele chirurgieWat Oefening werk die beste vir die verwydering van swangerskap gewig?Hoe om te doen Reverse pushups