Hoe om `n Mini Stepper Gebruik

Een van die beste maniere om te kry in die vorm vinnig is deur trappe klim. Dit bied `n stewige oefensessie in `n kort tyd. Dit sal cardio fiksheid asook toon jou bene te bou. Aangesien ons dit weet baie oefening maatskappye het uitgekom met stepper masjiene. Hulle is gemaak in wisselende weerstand gebruik om dieselfde ding te bereik sonder `n trap geval in die voorkant van jou. Nou is daar mini steppers. Hierdie kompakte masjiene gemaak om dieselfde dinge te doen, maar maak dit so kan jy die workouts by die huis te doen sonder om te koop `n duur masjien wat neem die hele sitkamer. Hierdie masjiene kan eintlik pas reg in die hoek van jou kas.

conținut

Dinge wat jy nodig het
Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Ordentlike oefensessie skoene
Liggewig, breath klere

Gee jou inligting in die mini stepper. Dikwels aan die begin (afhangende van jou model), sal jy gevra word om dinge soos ouderdom, gewig en lengte te tree in die mini stepper. Dit sal toelaat dat die masjien om by benadering kalorieë verbrand te bereken.
Gee jou oefensessie. Die volgende vinnige sal jou vra om die oefensessie wat jy wil doen kies. Baie sal verskillende opsies het so ver as verskillende weerstande te heuwels na te boots of as jy net wil `n woonstel, selfs weerstand loop. Baie keer, die gebruik van verskillende weerstand sal maak die oefensessie gaan deur vinniger sowel as jou help om meer kalorieë te verbrand.
Kies die hoeveelheid tyd wat jy wil om uit te werk. Vir `n eerste timer, moet jy waarskynlik begin by sowat 10 minute. Getref "Begin" nadat jy jou tyd te betree.
Sit een voet op een van die boekies van die mini stepper, en druk af. Sodra dit af so ver as dit gaan, stap op die ander pad met jou ander voet.
Alternatiewe voete, en druk af op die boekies net soos jy sou as jy trappe was klim. Jy moet geklee in `n ordentlike paar oefensessie skoene met die behoorlike ondersteuning en polste vir jou voete.
Begin met `n baie bestendige ritme, en hou jou arms aan jou kant, wat hulle toelaat om versigtig te swaai as hulle sou as jy loop.
Verhoog die intensiteit na die eerste paar minute van die loop deur die opheffing van jou hakke effens en druk af met net die bal van jou voet. Hou aan totdat jou tyd om is, en dan neem jou oefensessie vir die dag.

Wenke waarskuwings

Vir vet verbrand, sal jy nodig het om uit te werk vir ten minste 20 minute, drie maal per week. Nog begin stadig, miskien net 10 minute vir die eerste paar keer, en werk jou pad tot 20 minute.

Oordoen dit nie die eerste dag. Jy kan voel soos jy `n lang pad kan gaan, maar jy sal eers seer die volgende dag of beseer. So hou dit makliker as wat jy dink dit behoort te wees vir die eerste week of so.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante