totsitlyred.com

Hoe om `n Aerobiese Stap Bou

Jy kan `n stabiele aerobiese stap bou van hout in `n paar minute. Aerobiese stappe word gebruik in `n verskeidenheid van workouts om die vlak van die impak van die oefening te versterk. Die verhoging van die bene na die hoogte maak op die stap werk spiergroepe wat anders kan geïgnoreer word deur `n plat oppervlak roetine. Plastiek vervaardig aerobiese stappe kan duur wees en mag glad wanneer sweet drup kry op hulle. Spaar geld deur die maak van `n veilige aerobiese stap by die huis.

Dinge wat jy nodig het

  • 2 (11-1 / 4 duim lange artikels) 4x4 behandelde hout heining post
  • 1 (24-duim-lange artikel) 2x12 behandel hardehout raad
  • 12 (3-1 / 2 duim) hout skroewe
  • Boor met skroewedraaier bietjie
  • Zelfklevende greep / vastrap band
  • Zelfklevende rubber meubels voete (opsioneel)

  • Koop die hout by `n hardewarewinkel of hout agterplaas waar hulle persoonlike sal sny die stukke om grootte vir jou.

  • Stel die twee kort stukkies heining post op die grond parallel aan mekaar en sowat 16 duim uitmekaar. Rus die 2x12 raad op die top van die poste en sluit die buitenste rand van die bord met die lang kante van post. A 2x12 raad is eintlik net 11 1/4 duim breed.



  • Verseker die raad om elke pos met ses hout skroewe. Ry drie in elke post begin van `n duim in die rand en die verspreiding van hulle eweredig oor die lengte. Skroef die ander drie parallel met die eerste drie en `n duim in die binneste rand van elke post.

  • Dek die top oppervlak van die raad met zelfklevende greep of trap-vastrap band. Lees die instruksies en waarskuwings die vervaardiger se sorgvuldig deur voordat peeling af die rug en druk die gom kant om die hout.

  • Stel die aerobiese stap op die grondoppervlak waar jy van plan is om te oefen en stap op en af ​​`n paar keer om die stabiliteit te toets. Voeg greep band aan die onderkant van beide poste as die stepper is om te gly op `n matte oppervlak. Voeg zelfklevende rubber voete as die hout fiksheid stepper is gly op `n harde oppervlak.

Wenke waarskuwings

  • Maak ander gym toerusting by die huis om geld te spaar en kry in die vorm. soek aanlyn vir ander goedkoop oefening toerusting projekte (sien Resources).
  • Dra toegerus buigsame klere en skoene te vermy struikel en val by die gebruik van die aerobiese stepper.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante