Kalorieë verbrand Doen CrossFit

Die presiese aantal kalorieë wat jy verbrand in `n bepaalde oefensessie sal wissel op grond van jou fisiese vermoëns, gewig en aerobiese kapasiteit. Maar CrossFit workouts is intense workouts dat baie-kalorie brand voordele het, ten spyte van die feit dat die meeste van hierdie workouts duur minder as 20 minute.

Volgens Tony Leyland, `n beweging professor by Kanada se Simon Fraser Universiteit, `n hoë-intensiteit workouts soos CrossFit verbrand meer kalorieë as matige workouts. Die metaboliese hupstoot wat jy kry van `n CrossFit oefensessie is betekenisvol, en as gevolg van sy intensiteit dit duur vir ure nadat jy uitwerk, wat beteken dat jou liggaam gaan voort om kalorieë te verbrand op `n hoër koers, selfs nadat jou 20-minuut oefensessie het geëindig. intense kombinasie CrossFit se gewig opleiding en metaboliese kondisionering is ook `n goeie manier om spiermassa te bou. As Leyland geskryf het, `n pond van spiere brand 30 tot 50 kalorieë per dag in rus, terwyl `n pond van vet net brand drie kalorieë per dag.

Wanneer begin CrossFit, moet kalorie-verbranding nie jou enigste doel wees. As jy fokus op meer konkrete doelwitte soos besig met `n trek-up, die verbetering van jou loop tyd of die verhoging van die bedrag van die gewig wat jy kan lig is, sal jy verbeter jou algehele fiksheid en uithouvermoë vlakke, wat sal toelaat dat jou liggaam om meer kalorieë te voer -burning aktiwiteite in `n dag. Dit sal jou help om te begin om vet te verloor en spiere te bou met verloop van tyd.

Jy kan nie jou gewigsverlies doelwitte te bereik deur net bekommerd te wees oor die kalorieë wat jy verbrand te oefen. As jy meer as vervang al die kalorieë die volgende keer wat jy eet of gaan sit om `n maaltyd, sal jy nie gewig verloor nie. Dr. Michael R. Wyn, wat op groot skaal op voeding geskryf het, het op sy blog dat die aantal kalorieë verbrand deur oefening is moeilik om pen neer, en dikwels onakkurate. Hy skryf ook dat baie mense meer as vergoed vir die kalorieë verbrand hulle deur die uitoefening van net deur die knal van `n handvol neute of ander snack in hulle mond.

CrossFit is gebaseer op `n daaglikse "Workout van die Dag." Jy kan daagliks workouts besigtig en vind video`s wat die spesifieke oefeninge op die CrossFit webwerf te demonstreer. As jy bereid is om te belê in `n paar toerusting is, kan jy uit te werk op jou eie, maar as jy wil om seker te maak jy gebruik die regte formaat en wil toegang tot `n volledige reeks van toerusting, is dit die beste om uit te werk met `n gesertifiseerde CrossFit affiliate. Die CrossFit webwerf sal jou help om `n vennoot in jou area te vind.

Wanneer jy CrossFit begin, jy sal eers deur `n basislyn oefensessie wat jou fiksheidsvlak sal meet sit. Die meeste affiliasies bied `n reeks van klasse wat tegniek vir basiese bewegings te leer. Moenie opdaag sonder water en `n goeie paar skoene.