Dosis Sweet Terwyl Oefening meer kalorieë verbrand?

Sweet tydens warm-weer workouts help jou ekstra kalorieë te verbrand, volgens die Amerikaanse Raad op Oefening. Dit is omdat jou liggaam bestee meer energie probeer om koel te hou, deur die pomp van bloed na die oppervlak van jou vel te sweet te bevorder. Maar brand ekstra kalorieë tydens warm-weer workouts beteken nie dat jy sal meer algemene kalorieë te verbrand, want dit is moeiliker om lang workouts in die hitte te voltooi sonder om te voel ongemaklik of besig om oorverhit.

Die bevordering van jou oefensessie intensiteit beteken dat jy waarskynlik sweet meer - sedert jou liggaam harder werk om koel te bly - en die verhoging van jou kalorie uitgawes. Harvard Gesondheid Publications berig dat terwyl `n 155-pond persoon brand 335 kalorieë hardloop teen `n tempo van 5.2 mph vir 30 minute, dieselfde persoon bestee 465 kalorieë in die dieselfde hoeveelheid tyd loop teen `n tempo van 7.5 mph.

Net omdat die skaal sê jy minder weeg na `n sweterige oefensessie beteken nie dat jy liggaamsvet verloor. Jy sal hê om 3500 kalorieë verbrand tydens jou oefensessie tot 1 pond van vet te verloor. Die kans is, het jy water gewig verloor tydens jou oefensessie, wat kan beteken jy ontwater is. `N Oorsig gepubliseer in 2007 in "Medisyne en Wetenskap in Sport en Oefening" berig dat die verlies van meer as 2 persent van jou aanvanklike liggaamsgewig tydens oefening beteken dat jy ontwater is, wat atletiese prestasie kan belemmer. As jy gewig verloor het tydens `n uitmergelende, sweet oefensessie, drink 2 tot 3 koppies water vir elke pond verloor, dui op die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge.

Moenie toelaat dat die bedrag van sweet deurdrenk in jou oefensessie klere te bepaal hoeveel kalorieë jy verbrand. Sommige mense, veral diegene wat uit gereeld werk, sweet meer doeltreffend as ander. `N Verskeidenheid van faktore speel `n rol in die bedrag van sweet jou liggaam produseer, soos genetika, fiksheidsvlak, liggaamsgewig en hormoonvlakke. Maar as jou oefensessie atmosfeer en intensiteit konstant bly, as jy sweet meer uit een oefensessie na die volgende wat jy het waarskynlik effens toegeneem jou kalorie uitgawes.