Vlugbal Kader Oefeninge

Dit boor is tog eenvoudig hoogs effektief in die opleiding van `n setter in goeie tegniek en posisie, asook konsekwentheid. Beginners in die besonder sal baat vind by gereelde oorhoofse stel praktyk, maar selfs die meer gevorderde spelers moet hierdie boor inkorporeer in hul praktyke. Om dit te doen, net gooi die bal, kry in posisie en sit dit oor jou kop en herhaal wanneer die bal kom neer.

In bykomend tot die bal te posisioneer vir hul aanvallers, moet etters ook bedag wees op wat opponerende blokkers doen nie. Om te werk aan hierdie vaardigheid, moet etters die blokker beweging boor, wat beide omgewing en visuele vaardighede vereis oefen. Drie spelers is nodig, insluitende die setter, `n middel blocker en `n afrigter of `n ander speler om die bal te slaag. Het die setter kry in posisie, gereed om `n bal te ontvang van `n verbyganger in die backcourt. Na hierdie persoon gooi die bal, die blocker aan die ander kant van die netto beweeg regs of links. Die setter moet dan stel die bal in die teenoorgestelde rigting.

Leer of om `n lae, medium of hoë stel doen is `n ander vaardigheid wat suksesvolle etters moet bemeester. Vlugbal is `n spel van spoed, so etters moet in staat wees om die spel vinnig te evalueer en te beweeg om die bal te kry in die beste posisie vir die aanvaller. Doen afstand beheer oefeninge kan help spelers te leer hoe om `op verskillende hoogtes. Oefen dit deur paring up etters en met hulle te doen 20 tot 50 herhalings elk van lae, medium en hoë stelle aan mekaar. Hierdie tipe van oefening, al is dit herhalende mag lyk, is effektief in te help etters leer om die spoed en afstand van hul toneelstukke te bestuur.

Hierdie oefening werk op spoed en akkuraatheid etters en word gedoen met drie spelers. Twee spelers line-up aan die een kant van die net, met een in die voorkant middel posisie en die ander in die agterste ry. Die derde speler is aan die teenoorgestelde kant van die net met twee volleybal. Hierdie speler gooi die eerste bal oor die net aan die speler in die agterste ry, wat dan gaan na die setter. Die setter stel dan die bal aan die speler aan die ander kant van die net. Intussen moet die speler reeds geteister die tweede bal terwyl die agterste ry speler verbygaan om die setter. Dit ritme voortgesit vir `n paar herhalings voor spelers posisies te draai. Die doel is om spelers te leer hoe om te reageer op `n vinnige pas, asook werk vir die opstel van tegniek.