Bofbal Oefeninge vir Kids

Kinders moet strek voor en na baseball praktyke en speletjies. Strek warmer en koel die spiere en help om beserings en krampe te voorkom. Het kinders staan ​​met hul voete skouerbreedte uitmekaar en draai by die middellyf van kant tot kant. Kinders kan hul bene te rek deur buiging by die middellyf en `n poging om die grond raak. Hul bene moet reguit wees, maar maak seker hul knieë is nie gebuig en hulle nie hop op en af ​​in die rek. Kinders gebruik hul arms vir gooi en slaan in bofbal, so gee baie geleentheid om die arm spiere los te maak. Vertel kinders om te rek na die hemel met albei hande in die lug, dan buig een arm agter die kop, elmboog op en gebruik die ander te stoot by die elmboog om die stuk te verbeter. Herhaal met beide arms. Volgende, steek een arm in die voorkant van die bors, gebruik die gratis arm om die arm en plek te hou en te kyk oor die skouer van die arm wat uitgestrek. Maak groot en klein sirkels met hul arms is die finale stap om los te maak die arms. Ten slotte, sal kop rolle en skouer shrugs spiere in die nek en skouers los.

`N spel van vangs sal help om kinders se vang en gooi vermoëns te ontwikkel. Het kinders saam te werk met `n maat en staan ​​10 stappe uitmekaar. Hulle moet gooi die bal heen en weer aan mekaar. Na afloop van die twee vyf agtereenvolgende gooi gevang het, het elke vennoot neem `n groot stap agteruit te afstand te verhoog. Met elke tree terug, sal die kinders moet die bal verder te gooi, wat is `n ideale oefening vir die ontwikkeling van arm krag en gooi akkuraatheid. Jy kan ook speel `n variasie van vangs met die hele span. Het die span vorm `n groot sirkel so daar is genoeg ruimte vir elke kind om sy arms uitsteek na die kant sonder om te raak `n ander speler. Die afrigter sal die oefening deur uit te roep naam `n speler en gooi die bal aan haar begin. Die speler sal dan noem naam `n ander speler se, gooi die bal en herhaal vir verlangde bedrag van tyd. Hierdie oefening sal koördinasie kinders se trein, ontwikkel hul aandag strek en dien as `n manier vir die spelers te kry om mekaar te leer ken.

Hardloop is `n noodsaaklike element van bofbal, so neem baie van die bestuur van oefeninge in jou oefensessies. Bestuur van `n skoot in die veld voor die praktyk begin help om op te warm die spiere en verhoog kinders se uithouvermoë. Verdeel die span in veldwerkers en hardlopers en oefen beide vaardighede op dieselfde tyd. Die afrigter treffers die bal en een speler probeer om uit te voer om die basisse voor die veldwerkers `n uit kan kry. Aap in die Midde-is `n ander doeltreffende basis loop spel waar twee spelers probeer om `n hardloper uit te merk tussen basisse. Stel `n shuttle run om kinders se spoed te toets van `n gestop posisie. Plaas twee voorwerpe soos blokke of baseballs 20 voet uit die beginspan. Die kinders sal hê om uit te voer en af ​​te haal een voorwerp, dan bring dit terug na die beginspan. Hy loop dan na die tweede voorwerp, net hierdie keer het hy is in staat om sprint deur die beginspan kry. Teken shuttle run elke kind se tyd aan die begin en einde van die bofbal seisoen so hy sy vlak van verbetering kan sien.