Hoe om Slim Met Groen Tee en B-12 Vitamiene

Baie wetenskaplike bewyse het aan die lig gekom in die afgelope jaar aan te dui dat groen tee het talle voordele vir die gesondheid. Die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum wys daarop dat Dit bevat hoë konsentrasies van antioksidante wat kanselleer vrye radikale in die liggaam, en dat groen tee het ook getoon om te help met gewigsverlies. Die polifenole, spesifiek die catechins, verhoog metabolisme en verbrand vet. Vitamien B-12 ook kan help met gewigsverlies omdat dit jou metabolisme en energie verhoog - jy kan gewig eenvoudig verloor omdat jy meer aktief.

conținut

Dinge wat jy nodig het
Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Groen tee

B-12 vitamiene

Gee `n oorsig van jou gewig te verloor program. Dit is altyd voordelig vir `n paar doelwitte te stel vir jouself. Om te weet waar jy wil gaan, moet jy eers weet waar jy nou by in terme van jou gewig. Die beste manier om dit te bewerkstellig is deur `n gewig en meet jouself op die eerste dag van jou gewig te verloor program, dan hou van jou gewig in `n joernaal.

As jy gesondheidskwessies, seker wees om `n dokter raadpleeg voor die aanvang van `n gewigsverlies program.
Koop `n goeie gehalte groen tee en koop B-12 vitamiene of voeg meer kos ryk aan B-12 aan jou dieet - dit is natuurlik in diereprodukte, insluitende vis, vleis, pluimvee, eiers, melk en melkprodukte. Die sublinguale vorm van B-12 werk baie beter as pille omdat dit meer doeltreffend in jou bloedstroom geabsorbeer. Sublinguale vitamiene gewoonlik kom in vloeibare vorm en onder die tong geplaas. Lees die produk aanwysings vir dosis.

Wees realisties in jou gewig te verloor doelwitte te bereik.
Drink die tee en voeg B-12 aan jou dieet of neem die vitamien aanvulling. Baie maatskappye vervaardiging van goeie gehalte groen tee teen `n redelike prys, en baie kan gevind word by jou plaaslike kruidenierswinkel of supermark. Groen tee kom gewoonlik in `n enkele dienende teesakkies. As jy wil graag `n hele kruik brou, voeg drie of meer teesakkies tot 32 onse kookwater. Toelaat dat dit steil vir 30 minute. Gooi warm vloeistof in `n koppie. Jy kan suiker byvoeg as jy wil. Natuurlike of ruwe suiker is die beste.

Wanneer die neem van B-12, volg die etiket aanwysings en maak seker om dit nie te oordoen. B-12 is opgeneem in jou liggaam, maar oortollige bedrae word nie weggegooi deur liggaamlike funksies soos met `n paar vitamiene, so dit is moontlik om oordosis op B-12. In mans en vroue 14 jaar en ouer, die aanbevole dosis is 2,4 mcg per dag.

Groen tee is `n heerlike drankie wat hulpmiddels in die voorkoming van siektes.
Oefen meer om voordeel te trek uit die toename in jou metabolisme. Jy sal sien dat jy meer energie, en jou liggaam sal meer wil doen. Probeer `n paar keer per week na `n gimnasium te kry, indien moontlik. Indien nie, neem `n loop elke dag. Buig en strek wanneer jy kan. Klim stappe, parkeer `n bietjie verder van die winkel en loop die oorblywende afstand - doen wat jy kan elke dag aan jou liggaam oefening laat en brand die ekstra energie. Oefening versnel ook jou metabolisme.

Oefening versnel jou hartklop.
Weer bewys jou gewig en afmetings weeklikse. Nou dat jy vorentoe gaan beweeg met jou nuwe gewigsverlies plan, bly op die top van jou vordering. Selfs klein verbeterings kan baie bemoedigend wees. Kry resultate dikwels werk as `n katalisator om vorentoe te beweeg met groter geesdrif op `n gewigsverlies program.

Wenke waarskuwings

Vra `n vriend om jou gewig te verloor vennoot te word en julle verantwoordelik hou om te bly op koers.

Begin `n dieet, oefening of gewigsverlies plan geleidelik. As dit jou eerste keer by die gym in ses maande, neem dit maklik wanneer jy begin. Moenie oorwerk jou spiere. Dit kan pynlik en skadelik wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante