Hoe om ontslae te Natuurlike, skoon, gesonde gloeiende vel

Volg die aanbevelings van die Amerikaanse Departement van Landbou se Daily Food Guide vir `n gebalanseerde en gesonde dieet. Dit sluit in 6 tot 11 porsies volgraan, 2 tot 4 porsies vrugte, 3 tot 5 porsies groente, 2 tot 3 porsies suiwelprodukte en 2 tot 3 porsies proteïen voedsel.

Eet twee gedeeltes van olierige vis, soos salm, sardientjies of makriel elke week, want dit is ryk aan omega-3-vetsure, wat gesondheid vel bevoordeel.

Drink die aanbevole daaglikse hoeveelhede vloeistof, wat die Amerikaanse Skin Association lys as ten minste agt glase water. Selfs minimale dehidrasie sal jou vel verlaat op soek na droë en vaal.

Kry buite elke dag vir klein hoeveelhede van onbeskermde blootstelling aan die son na bo jou vlakke van vitamien D. Vitamien D produksie is geaktiveer in die vel deur sonlig. Moenie egter verbrand, en dra sonbeskerming room as jy van plan is om te bly in die son vir langer as 10 tot 15 minute.

Reinig jou gesig aan die begin en einde van elke dag met reiniging room of gesig was. Masseer gesig bevogtiger in jou vel na elke was. Pat oog room liggies rondom die oog area met jou ringvinger.

Volg `n ontspannende slaaptydroetine om jou te help ontspan en maklik dryf in die slaap. Byvoorbeeld, neem `n warm bad, dan verdof die ligte en lees `n ligte roman vir sowat 30 minute voor jy gaan. Doel vir 7-8 ure slaap elke aand as vel regenereer terwyl jy slaap.

Betrokke te raak in `n matige, aerobiese oefening, soos flink stap, swem of dans, vir ongeveer 30 tot 60 minute elke dag. Oefening verbeter sirkulasie en die vloei van suurstof en voedingstowwe aan jou vel te gee dit `n gesonde gloed.