Eier & Orange Dieet

Eiers en lemoene is voedingstof digte voedsel, wat beteken dat hulle aansienlike bedrae van vitamiene en minerale in verhouding tot hul grootte. Hulle is hoogs sigbaar, bekostigbare en maak uitstekende toevoegings tot die meeste diëte.

Eiers word beskou as `n uitstekende bron van proteïen en vitamien D. Ten spyte van oortuigings wat eiergeel `n eier se ongesonde en hoog in versadigde vette, die eiergeel is eintlik waar die meeste van sy voedingstowwe vervat. Een eier het ongeveer 6 gram van proteïen, 70 kalorieë en 5 gram vet (wat hoër bedrae van hart-gesonde mono-onversadigde en poli-onversadigde vette as die ongesonde versadigde vette sluit).

Lemoene is een van die mees voedsame vrugte beskikbaar. Hulle sal u voorsien van energie as gevolg van hul oorvloed in natuurlike suikers, hulp hulp in vertering as gevolg van hul hoë veselinhoud en kan ook help verlaag jou kanse van hartsiektes, beroerte en en kanker.

Wanneer jy hierdie kosse in jou dieet is dit belangrik om dit te doen in moderering. Die USDA beveel volwassenes verbruik 1½ tot 2 koppies vrugte per dag. Een porsie vrugte kan `n 8 ounce glas van 100 persent lemoensap of een mediumgrootte oranje wees. Terwyl dit is goed om `n lemoen eet of drink `n glas lemoensap per dag, maak seker dat die baie ander voedsame en heerlike vrugte wat beskikbaar is en bevat ander noodsaaklike voedingstowwe nie miskyk. Ook moeg dat lemoene is baie suur vrugte, wat gastronomiese probleme of sooibrand in sommige mense as dit geëet word in oormaat kan veroorsaak.

Eiers moet verteer word op dieselfde manier as lemoene - in matigheid en per aanbeveling van die USDA se nuwe voedsel piramide. Eiers word ingesluit onder die vleis, bone, pluimvee en neut groep, wat dit moontlik maak vir 5 onse hierdie kosse per dag. Terwyl jy kan kies om al die porsies van hierdie groep kry net uit eiers, sou dit voordelig wees vir jou algemene gesondheid te een of twee porsies eiers eet bykomend tot voedsame kos soos vis en neute.

Beperking van eiers tot ongeveer een of twee porsies per dag - een porsie is gelyk aan sowat twee medium grootte eiers - is die mees sinvolle keuse vir jou dieet. Trouens, die begin van die dag met `n proteïen verpak ontbyt soos eiers sal eintlik help om jou te hou voel voller langer, wat jy kan help om minder gedurende die dag te eet - en moontlik gewig te verloor.