Hoe om ontslae te raak van Opblaas Van Drink

Oordoen dit op alkohol kan nie net veroorsaak dat `n goddelose babelas, kan dit laat jou moeg voel en soek opgeblase. Daar is geen enkele kuur vir blaas en jy hoef nie `n ingewikkelde reinig of detox om ontslae te raak van dit te kry ná `n nag van meer as imbibing. Maak net smart drink keuses en gesonde besluite die dag ná die post-drink opblaas klop.

Maak seker dat jy drink reguit uit jou glas vir die oorlog van die opblaas te voorkom. Terwyl `n strooi meer gerieflik vir `n paar drankies, soos `n ysige gemengde Margarita kan wees, jy sluk lug met elke sluk, wat bydra tot blaas.

Die keuse van die regte drankies kan maak die verskil tussen geniet jou aand en gevoel opgeblaas die volgende dag. Vermy drankies met opbruising en karbonering, of dit bier, sider, vonkelwyn of sterk drank gemeng met koeksoda. Karbonering kom uit lugborrels in jou drink, en sluk lug kan blaas veroorsaak. (Of erger, winderigheid of Boer. Nie mooi!)

Pick drankies wat nie bygevoeg sout bevat. Jy sal waarskynlik dink nie van natrium as `n groot skuldige in-drink verwant blaas, maar `n gesoute glas rand of gesoute karamel of sjokolade mengsel voeg tot jou daaglikse inname van natrium. Hou jou natrium-inname in toom is belangrik vir die voorkoming van opgeblasenheid - te veel natrium, en jy sal ekstra water te behou.

Vermy dieet natron asook dieet sap cocktails (soos dieet cranberry sap) wat bygevoeg versoeter kan bevat. Terwyl "dieet" drankies mag lyk gesonder te danke aan hul lae kalorie tel, die kunsmatige versoeters gebruik word om geur hulle kan bydra tot blaas. Die rede hiervoor is omdat sommige mense het probleme met die verwerking van kunsmatige versoeters. Bakterieë in jou spysverteringskanaal vat sorbitol, `n tipe van versoeter, in gas, verduidelik voeding konsultant Chris Fenn in `n onderhoud met die spieël Online.

En vermy drank gelaai met suiker. Suiker in jou dieet snellers jou liggaam om insulien vry te stel, `n hormoon wat jou bloedsuikervlakke beheer. Maar insulien maak ook jy behou natrium, sodat jy `n soortgelyke blaas effek te kry om as jy eet `n sout ete.

Drink baie water. Dit kan counter lyk, maar drink baie water eintlik help met waterretensie en blaas. Water help spoel oortollige natrium uit jou liggaam, en bly gehidreer is veral belangrik nadat jy drink, aangesien alkohol natuurlik dehidreer jou liggaam.

Sluk DIY kruietee te hupstoot hidrasie help. As jy `n kombinasie van gemmer en peperment tee drink, dit beteken nie net help om opgeblasenheid te verminder, maar dit kan ook help om te herstel van `n babelas. Liefde wat twee-vir-een! beide Gemmer en peperment het bewys anti-naarheid voordele, volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, en peperment kan ook verlig blaas en spysvertering.

Te maak, gooi net-kookwater oor `n handvol van die deurmekaar peperment blare en `n paar snye gesny vars gemmer, en steil vir 5 tot 10 minute. Eers die krag van die tee na jou smaak te pas: As dit te swak, steil vir langer of voeg meer kruisement en ginger- as dit te sterk, verdun dit in meer water.

Getref jou plaaslike sap bar die dag voor jou aand uit te voorraad op houtskool lemonade, soms genoem swart lemonade. Geaktiveerde houtskool absorbeer chemikalieë in jou spysverteringskanaal, en dit kan die chemikalieë en bymiddels in baie alkoholiese drankies te absorbeer, sê Judy Fulop, `n naturopatiese dokter, in `n onderhoud met Buzzfeed.

Beweeg jou lyf. Die kans is, jy nie kans sien om strawwe boks of warm joga. Dit is OK. Eenvoudig gaan vir `n rustige wandeling om die blok, ontspan jou spiere met `n strek roetine by die huis of gaan `n sagte herstellende joga klas sal `n paar voordele bied. Voel siek en beklemtoon kan hupstoot waterretensie, so neem `n paar minute vir fisiese aktiwiteit - maak nie saak hoe sag - kan help spoel weg oortollige vloeistof.

Na `n nag van drink, net om weer in jou daaglikse roetine sal natuurlik verlig blaas. Laai op vrugte en groente, volgraan, nonfat melk, maer proteïene en gesonde vette, soos neute en avokado. `N Gesonde dieet is natuurlik laag in-opblaas induserende voedingstowwe soos suiker en sout, en vrugte en groente is gelaai met water, sodat hulle sal versterk jou hidrasie vlakke.

Nie lus om te kook? Bestel in `n slaai, die hele graan wrap of `n ligte veggie sop. Beplanning wat voorlê kan ook help - probeer om te kook bruin rys en kap `n paar groente die dag voor jy drink, sodat jy saam `n lig kan gooi, detoksifiserende graan bak in minder as vyf minute. As jy nie kans sien om vaste kos, probeer `n voedsame miso sop.

Baie van die gesondheids-voedsel winkels bemark vars-gedruk sap of limonade as-detox bevordering van drankies wat alles sal genees van hoofpyne te kater. En terwyl `n lae-suiker groen groente sap kan maak deel uit van `n opblaas breker dieet na `n aand uit drink, jy hoef nie te skil uit baie geld vir `n multi-dag reinig om te herstel. Jou lewer en niere natuurlik reinig gifstowwe uit jou stelsel 24/7, en hulle net behoorlike hidrasie en `n gesonde dieet te werk nodig het. Reinig kan jou liggaam ontneem van noodsaaklike voedingstowwe, wat eintlik jou herstel kan vertraag.