Trigliseriede is `n tipe van vet in die bloed. Met `n hoë trigliseriede verhoog jou risiko van `n beroerte, hartaanval en hartsiektes. Daar is medikasie om laer trigliseriede, maar volgens die Mayo Clinic, dokters gewoonlik red wat vir `n laaste uitweg of vir mense met `n hoë cholesterol. Daar is ander maniere om `n laer trigliseriede sonder medikasie.
Sny kalorieë of gewig te verloor indien nodig. Wanneer jy in meer kalorieë te neem as jou liggaam brand, jou liggaam draai die ekstra kalorieë in trigliseriede. So, eet minder kan jy help laer trigliseriede. As jy oorgewig is, snoei vet uit jou liggaam sal jou trigliseriede te verlaag. Dit sal ook jou meer energie gee vir oefening, nog `n belangrike faktor in die behoud van trigliseriede by `n gesonde vlak.
Sny suiker, wit meel en alkohol. Suiker en wit meel is eenvoudige koolhidrate. Wanneer jy hulle eet, jou liggaam produseer insulien. Dit op sy beurt, kan veroorsaak trigliseriede vlakke te styg. Alkohol het `n soortgelyke, maar sterker effek - selfs matige alkoholgebruik kan ongesonde vlakke van trigliseriede veroorsaak.
Skakel oor na hart-gesonde vette. Elminating versadigde vet en trans vet uit jou dieet kan help verlaag jou trigliseriede. Maar moenie vet heeltemal uitgeroei uit jou dieet - jy nodig het om basiese alledaagse funksies uit te voer. Gesonde bronne van vet sluit olyfolie, grondboontjiebotter olie, canola-olie, grondboontjies, amandels, hoender en vis soos salm en makriel. Eet hierdie kosse ook sal help om jou cholesterol te verlaag - `n ander manier om jou trigliseriedvlakke verminder.
Oefening. Uit te werk kan jou trigliseriede te verminder, asook die bevordering van jou goeie cholesterol en verlaag jou slegte cholesterol. Die Mayo Clinic beveel ten minste 30 minute van matige aktiwiteit meeste dae van die week.
Basiese Dieet vir vetterige lewer siekte
Hoe om trigliseriedvlakke natuurlik laerWat is `n normale Lipid paneel?Behoorlike Fish Oil Dosis vir kinders
Cholesterol: Foods te vermyWat is die normale vlakke van LDL & HDL?Wat is medium ketting Trigliseriede?
Natuurlike maniere om laer cholesterol
Kruie en speserye wat Laer bloedsuikerHoe om die resultate van `n Lipied Panel interpreteerGarcinia Cambogia VoordeleHoe laer VLDL & TrigliseriedeWat is aanvaarbaar cholesterolvlakke?Wat is die vier tipes Lipoproteïene?
Oorsake van hoë TrigliseriedeHoe om bloedplasma ToenameWat is ideaal cholesterolvlakke?Hoe om kalorieë in menslike bloed BerekenWat is die verskil tussen Trigliseriede & Cholesterol?Tekens van hoë cholesterolHoog Trigliseriede maak my moeg?