Hoe laer VLDL & Trigliseriede

Verlaging van VLDL en Trigliseriede

• Begin jou program deur die fokus `n ideale reeks waarin jou VLDL en trigliseriede waardes daal. Volgens die Mayo Clinic kardioloog Thomas Behrenbeck, "Normale VLDL cholesterol is tussen vyf en 40 mg per deciliter." Behrenbeck sê ook, "Daar is nie `n eenvoudige, direkte manier om VLDL cholesterol te meet." VLDL is tipies beraam in verhouding tot jou trigliseriedvlakke.

  Jy moet `n fisiese ondersoek om cholesterol inhoud na te gaan en seker te maak dat jou liggaam is geskik vir oefening het. Die dokter sal jou help om die resultate te analiseer deur die beskrywing van trigliseriede as vet in die bloed wat verband hou met verstopte are. Aan die ander kant, `n hoë-digtheid lipoproteïen is die goeie cholesterol, wat eintlik word geglo dat LDL dra na jou lewer en uit die liggaam.

• Beperk en elimineer alkohol en tabak verbruik. hoë kalorie-inhoud alkohol se dikwels omskep in trigliseriede bloed vet. Alkohol neem prioriteit in verwerk deur jou lewer, ten koste van die ander metaboliese prosesse. Trigliseriedvlakke verhoog tipies onmiddellik na die drink van alkohol.

  Vermy rook en blootstelling aan tweedehandse rook. Tabak chemikalieë laer goeie HDL-vlakke en skade are, wat hulle vatbaar vir verstopping. Daarbenewens het die rook verminder longkapasiteit, wat jou stamina inhibeer vir oefening.

• 
  
  
  

  Jy moet begin oefen om oortollige gewig te laat val. Oorgewig en vetsugtige mense is gewoonlik gekoppel aan hoë VLDL en trigliseriedvlakke, wat vorme van vet is. Uit te werk ook bydra tot jou goeie HDL-vlakke wat `n bewese omgekeerde verhouding tot trigliseriede het. Begin deur die inlywing in jou daaglikse roetine 30 tot 60 minute se oefening. Loop in plaas van ry, wanneer moontlik. Dink aan `n gimnasium-lidmaatskap vir matige oefening wat kardiovaskulêre opleiding beklemtoon.

• Monitor jou dieet te trigliseriedvlakke verminder. Die Cleveland Clinic sê "oortollige kalorieë, alkohol of suiker in die liggaam is omskep in trigliseriede en gestoor in vetselle."

  Verlaging van VLDL is wat verband hou met die beperking van jou inname van suiker, koolhidrate en vet in die voeding. Maak substitusies vir gesonde keuses, soos die hele vrugte, volgraan en suiker vrye offers. Die Cleveland Clinic stel ook voor dat jy vermy laataand-snacking, en eet kleiner maaltye meer gereeld.

• Weer na jou dokter 6 tot 12 maande in jou leefstyl-verandering program. Die dokter sal kies om bloed te trek vir ontleding. `N Oorsig van die resultate kan jy beide die vordering en doeltreffendheid van die huidige regime op te spoor. Die dokter sal medikasie vir dringende gevalle, waar dieet en oefening alleen is nie genoeg om jou VLDL en trigliseriede te verlaag om gesonde vlakke voorskryf.