totsitlyred.com

Wat is `n goeie cholesterolvlakke vir Vroue?

Cholesterol is `n sagte en wasagtige stof gevind in al die selle van die menslike liggaam. Twee tipes van cholesterol natuurlik deur ons bloedstrome: lae-digtheid lipoproteïen (LDL) en `n hoë-digtheid lipoproteïen (HDL). LDL cholesterol staan ​​bekend as die "slegte" cholesterol, wat gedenkplaat opbou in bloedvate veroorsaak. HDL cholesterol staan ​​bekend as die "goeie" cholesterol, wat beskik oor LDL cholesterol. In die VSA, `n hoë vlakke van LDL cholesterol effek meer as 50 miljoen vroue. Hierdie vroue is veral vatbaar vir hartaanvalle, beroerte en hartsiektes --- laasgenoemde synde die nommer een moordenaar van Amerikaanse vroue.

Gesonde vlakke van cholesterol in vroue

  • Die volgende bied `n uiteensetting van cholesterol vlakke in vroue. Algehele, moet vroue mik vir `n cholesterol minder as 200 mg / dL.

    200 mg / dL en minder: Gewenste
    Vroue moet poog om `n cholesterol vlak by 200 mg / dL of laer moet hul kanse van hartsiektes te verminder.

    Tussen 200 en 239 mg / dL: Borderline-High Risk
    Vroue wat cholesterol vlakke tussen 200 en 239 mg / dL is by `n hoër risiko om hartsiektes te ontwikkel.

    240 mg / dL en oor: High Risk
    Vroue wat `n cholesterol vlak meer as 240 mg het / dL is twee keer meer geneig om hartsiektes as vroue met wenslik cholesterol vlakke te ontwikkel.

Gesonde vlakke van LDL-cholesterol

  • Die volgende uiteensetting van die verskillende vlakke van LDL cholesterol in vroue.



    Minder as 100 mg / dL: Optimal
    100-129 mg / dL: By optimale
    130-159 mg / dL: Borderline hoë
    160 to189 mg / dL: High
    190 mg / dL en bo: Baie hoë

    Hierdie riglyne is bedoel vir mense wat nie `n familiegeskiedenis van hartsiektes of diabetes het nie. As jy familielede wat ly aan hierdie kwale, praat met jou dokter oor wat cholesterolvlakke jy moet streef.

Gesonde vlakke van HDL cholesterol

  • Hierdie grafiek gee `n uiteensetting van die verskillende vlakke van HDL cholesterol in vroue. Die American Heart Association en die Nasionale Cholesterol Onderwys Program (NCEP) aanbeveel vir vroue om `n HDL cholesterol vlak meer as 50 mg / dL het.

    Minder as 50 mg / dL: Hoër risiko
    50 tot 60 mg / dL: Gemiddeld
    60 mg / dL en bo: Goeie

Leer oor jou cholesterolvlakke

  • Jy kan jou cholesterol vlakke te kry deur te vra jou dokter om `n bloedtoets te administreer. Die NCEP beveel vir mense 20 jaar en ouer om hul cholesterol elke vyf jaar getoets. Vir vroue, is dit veral belangrik om te toets vir hoë cholesterol sodra hulle menopouse bereik. Na `n vrou menopouse bereik, haar estrogeenvlakke verlaag, wat haar HDL cholesterol vlakke verlaag. Vroue 45 jaar en ouer moet hul cholesterolvlakke jaarliks ​​nagegaan.

In stand te hou `n gewenste cholesterolvlak

  • Om laer cholesterol, is dit belangrik om veranderinge in jou dieet te maak en uit te oefen. Knip vetterige kos uit jou dieet en eet baie van die hart-gesonde kos soos vrugte, groente en volgraan. Oefening ten minste drie keer per week vir 30 minute of meer per sessie. Kry jou hart pomp deur draf, swem, fietsry, of `n ander aktiwiteit van jou keuse. Ophou rook as jy `n roker. Laaste, vra jou dokter as jy `n goeie kandidaat vir cholesterol-verlaging van medikasie.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante