Hoe laer oogdruk Natuurlik

Hoë oog druk, ook bekend as okulêre hipertensie, is `n algemene toestand in mense ouer as 40 in wat vloeistof dreineer te stadig uit die oog. Onbehandeld, hoë oog druk kan lei tot gloukoom. Gloukoom veroorsaak permanente skade aan die optiese senuwee en beperk perifere visie. Besoek jou oog dokter ten minste elke twee jaar om jou oog druk getoets. As jy gediagnoseer word met `n hoë oog druk, kan `n paar lewenstyl verandering hierdie toestand te verlig voor jou visie beïnvloed word.

Verhoog gesonde vloeistofinname. Sluk 8 tot 10 glase gesonde vloeistowwe gereeld gedurende die dag voldoende gehidreer te bly. Vermy soet, caffeinated, koolzuur en alkoholiese drank aan dehidrasie te voorkom. Beslag groot hoeveelhede van vloeistowwe in `n kort tyd sal ook verhoog oog druk.
Sluit `n lewendige 20 minute se stap, swem of fiets in jou daaglikse roetine. Volgens Johns Hopkins Universiteit se Wilmer Ooginstituut, sal gereelde aerobiese oefening help verminder oog druk deur tot 25 persent met verloop van tyd, sowel as die bloedvloei na die optiese senuwee en retina. Sekere hoë-impak aërobiese aktiwiteite soos hardloop, maar is bekend daarvoor dat oog druk verhoog.
Oefen jou oë. Ure staar na die rekenaarskerm of televisiestel is nie bevorderlik is vir gesondheid van die oog. Beperk jou tyd in die voorkant van elke aan jou oë gee `n bietjie rus. Van tyd tot tyd maak jou oë of draai hulle in sirkels om energie te herstel en te verbeter die sirkulasie van bloed aan die oë. Dit sal help om te dreineer oortollige vloeistowwe, gifstowwe en opeenhoping.
Stres vlakke. Stres in staat is om die verhoging oog druk met soveel as 10 mm. -Stres vermindering van aktiwiteite soos tai chi, joga, visualisering tegnieke en meditasie is goeie voorbeelde van stres te verminder oefeninge wat `n positiewe impak op die oog druk kan hê.
Eet `n gebalanseerde dieet ryk aan vars groente en vrugte. Volgens die natuurlike Eye Care Encyclopedia, vitamien C en Ginkgo biloba laer oog druk met soveel as 5 tot 7 mm deur die vermindering van inflammasie, die vermindering van vloeistof produksie en die verhoging van die sirkulasie van bloed aan die oë. Die Gloukoom Navorsingstigting het egter vasgestel dat die studies gedoen tot op hede is nie voldoende voldoende om hierdie eise te ondersteun. Aanvullings soos vitamiene C en E, Omega-3 vetsure en beta karoteen doen help om jou optiese senuwee te beskerm teen skade. Vermy verwerkte voedsel met kunsmatige versoeters, MSG, graan, poli-groente-olies en verfynde suiker.

Wenke waarskuwings

Moet alternatiewe metodes nie daarin slaag om `n verlaging oog druk, daar is `n verskeidenheid van medisyne wat óf help om oog vloeistof te dreineer, of laat die oog om minder van dit produseer. Daar is ook minimaal invasieve chirurgie wat vloeistof sal dreineer om druk te verminder.

Terwyl `n hoë oogdruk is een van die belangrikste risikofaktore vir gloukoom, beteken dit nie noodwendig lei tot dat oog siekte. vermoë `n Persoon se hoë oog druk en die gevolge daarvan te bestuur is afhanklik van die individu. Daarom, pasiënte met `n lae oog druk kan nog ontwikkel gloukoom. Uiters hoë oogdruk alleen kan wisselende grade van visie verlies, insluitend blindheid veroorsaak. Dit is belangrik om roetine besoeke met `n gesondheidsorgwerker te skeduleer om oog druk te monitor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante