Hoe om `n been Bruise Genees

Been kneusplekke is meer ernstig as ander vorme van vermorsel beserings. Been kneusplekke, dikwels genoem "kneusings," behels klein trane in die korteks, of buite skede, van die been. As genoeg van hierdie vesels te breek, sal jy `n stresfraktuur, wat, indien dit nie behandel word nie, kan lei tot verdere been breking ontwikkel. Dit neem gewoonlik die liggaam tot 90 dae in die gebreek ruimtes van `n been vermorsel met `n nuwe kalsium in te vul. In die tussentyd, kan jy verbeter jou kanse vir `n spoedige herstel met `n paar basiese wenke.

Stap 1

Vermy beklemtoon die deel van die liggaam wat die been vermorsel opgedoen. Die beskadigde vesel moet voldoende tyd om hulself terug saamgevleg, so res is noodsaaklik.

stap 2

Eet kalsium-ryke voedsel, soos vetvrye suiwelprodukte, spinasie en broccoli. Die primêre komponent in been is kalsium, so maak seker dat jy meer as gewoonlik in jou dieet te kry tydens die weke van jou herstel.

stap 3

Neem glucosamine chondroitin aanvullings saam met enige voorgeskrewe anti-inflammatoriese medikasie met goedkeuring van jou dokter. Dit kan die herstel van gewrigte, ligamente, kraakbeen en ander sagte weefsel wat moontlik beskadig toe die been vermorsel plaasgevind ondersteun.

stap 4

Vermy tabakprodukte tydens die helingsproses. Nikotien belemmer genesing deur die vermindering van suurstofryke bloed sirkulasie.

stap 5

Masseer die gewonde area liggies na die aanvanklike inflammasie het bedaar. As die gekneusde area is nie meer pynlik om aan te raak, sal `n sagte massering sirkulasie aan te moedig en te help in verhaas jou herstel.

Wenke waarskuwings

Volg altyd die raad van jou dokter wanneer die hantering van hierdie of enige ander ernstige mediese toestand.

Voor die gebruik van enige alternatiewe medisyne aanvullings, verseker daar is geen kontra met enige van jou voorgeskrewe medikasie aan ongewenste newe-effekte te vermy.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante