Lae stamina kan `n teken van te veel stres, nie genoeg pret, `n swak dieet of `n hormonale wanbalans wees. Hoewel ongerieflik, dit is gewoonlik nie `n ernstige mediese toestand en kan behandel word deur veranderinge in jou aktiwiteit vlak, dieet of leefstyl keuses. Alhoewel sommige aspekte van die bou van stamina is universeel vir mans en vroue, daar is `n paar spesifieke dinge vir vroue om te kyk na, terwyl op soek na hul vlak van energie te verhoog.
Kry ten minste 20 minute van matige oefening per dag, werk hard genoeg om `n sweet breek maar asemhaal normaalweg genoeg om `n gesprek te voer.
Fokus op aerobiese oefening, soos stap, draf of swem. In vroue, aerobiese oefening klop weerstand workouts vir die verhoging van energie vlakke.
Volg jou workouts in `n joernaal. Die gevoel van vervulling sal die natuurlike energie te verhoog eienskappe om `n goeie oefensessie aan te vul.
Deel te neem in `n pretdraf. Die meeste metro gebiede sal ten minste een `n maand, wat wissel van `n 3K draf om `n volle marathon. Kies iets gepas en vriende om voor te berei met u uit te nooi.
Eet reg. Jou liggaam nodig het die regte kombinasie van kos om te bedryf op die piek doeltreffendheid. Vermy verwerkte voedsel, kafeïen en suiker. Eet meer vrugte en groente.
Neem `n vrou se multivitamien, nie `n generiese multivitamien. Vroue se vitamiene is geformuleer om minerale vroue minder effektief as hulle ouer word vervang.
Eet kosse hoog in natuurlike suikers, tiamien en mangaan, wat jou liggaam nodig het vir `n hoë energie. Voorbeelde sluit in lemoene, piesangs en pynappels.
Eet meer proteïen. Dat groen slaai kan help om jou figuur, maar proteïen is wat jou liggaam nodig het om die spiere beweeg te hou. Proteïen kom beste van neute, vleis en peulgroente.
Verhoog jou yster en kalsium-inname, wat albei groei belangriker as vroue ouer word. Kry yster uit spinasie, vark en peulgewasse. Kry kalsium uit spinasie en melk. Nog `n uitstekende bron van kalsium is-kalsium verryk lemoensap.
Kry sewe tot nege ure slaap elke aand. Gebrek aan slaap is `n belangrike oorsaak van lae energie gedurende die dag.
tyd eis af. Dit is nog steeds waar dat, in baie huise, die moeder is die primêre huishoudster en kind voorwedstryd selfs as sy werk `n voltydse werk. Doen wat jy hoef te vir jou kinders en eggenoot te deel in huishoudelike verantwoordelikhede neem.
Kry aktiewe. Miskien counterintuitively, hoë aktiwiteit lei dikwels tot hoër energie. Neem `n klas, sluit `n klub of tyd gee om `n plaaslike liefdadigheidsorganisasie. Beter nog, nooi `n vriend om aan te sluit.
Wat is die voordele van Tongkat Ali?Hoe om 24 pond te verloor in 2 MaandeWat beskou word as `n matige pas vir Stap op `n trapmeul?Hoe werk Swem Verander Jou bou?Hoe om die Perfect sokkerspeler Liggaam Kry
Verskillende soorte Fisiese aktiwiteiteTipes Bejaarde DietsOpleiding & die uitwerking daarvan op MoegheidDie beste oefening vir die Midde-middeljarige vrou om maag te verloorDie Beste kardio-oefeninge vir mans ouer as 70
Wat Foods Sal stamina?Hoe om gewig te verloor wanneer jy kniebeseringsDie beste maniere om gewig te verloor & Gain Energie
Hoe om los vel na die swangerskap Span
Vinnigste manier om te verloor maag vet vir MansHoe goed is Jumping Jacks As `n Aerobiese oefening?Hoe om staminaHoe om te verloor Man borste en Fat FastSal Stap op 2,8 Spoed op `n trapmeul vir 30 minute help om gewig te verloor?Hoe om te bou Stamina vir Sokker
Die beste oefening om gewig te verloor vir Petite Vrou