Hoe om te slaap op Side Na algehele knievervanging operasie

Slaap aan jou kant

• Neem `n steroïdale anti-inflammatoriese middel soos aspirien of ibuprofen sowat 30 minute voor jy gaan slaap. Gaan met jou dokter oor dosering en moontlike newe-effekte. Moet dit nie doen as jy reeds die neem van `n medisyne vir die pyn.

• As dit moontlik is, neem `n warm bad voor die bed. Dit los die gesamentlike, moedig bloedvloei en ontspan die liggaam en die gees, voor te berei vir die slaap `n beter nagrus.

• Plaas `n ekstra kombers op jou bed op jou knieë te dek terwyl jy slaap. Soos tydens die slaap die liggaamstemperatuur verlaag, kan die koue "kry in" die gesamentlike en veroorsaak dit pyn. Hou dit warm is die sleutel.

• 
  
  
  

  Klim in die bed en roll op die kant wat jy wil om op te slaap. Plaas `n ekstra kussing tussen jou knieë en moontlik tussen jou enkels, sowel. Dit bied die ondersteuning en kussing wat jou seer knie sal moet gemaklik in dié posisie bly.

• Bereid wees om wakker te word wanneer jy posisies te skakel. Tensy jy slaap in dieselfde posisie die hele nag, jy is geneig om te wakker as jy draai in jou slaap. As jy rol die ander kant, sal jy nodig het om die kussings te herposisioneer tussen jou knieë om die pyn van die knieë rus op mekaar te vermy.

• Toepassing van `n aktuele pynstiller om die knie voor slaaptyd kan ook help. Volg die etiketaanwysings, soos sommige van hulle is sterker as ander.