Hoe om te slaap beter met essensiële olies

Toe te pas "Vrede en kalm," `n versnit van oranje, tangerine, ilang-ilang, patchouli en blou wurmkruid, om die polse en kante van die ore om ontspanning te bevorder en om die spanning te kalmeer. Masseer die olie in die grondslae van die voete as `n voorspel tot `n rustige nag.

Bevorder vreedsame res met kruidnagel olie. Voeg `n paar druppels op `n spuit bottel en Spritz die kamer of gebruik huisie olie in `n kamer diffuser.

Skep `n Insomnia Melk Bad deur die toevoeging van vier druppels laventel, 3 druppels marjolein en 2 druppels bensoïen essensiële olies om `n loop bad. Voeg 1 koppie poeiermelk en `n eetlepel van amandel olie. Week in hierdie ontspannende bad vir 30 minute voor die bed.

Moedig slaap en verbeter drome met essensiële olie van valeriaan, bekend vir sy kalm, ontspan effekte. Sit 2 druppels in die palm en massage in die bors net voor bed, druk dan op die palm in die voorkop.

Verbeter diepe slaap met sandelhout olie. Gebruik in aromaterapie, in `n kamer diffuser of in massering, verdun die olie 01:15 met groente-olie.

Spuit die slaapkamer met `n fyn mis van laventel water. Voeg `n paar druppels laventelolie tot 8 onse water in `n spuit bottel. Spritz die kussings bed te.