totsitlyred.com

Hoe om 25 pond te verloor in 45 Dae

Om gewig te verloor kan wees een van die mees frustrerende en moeilike uitdagings vir baie mense. Na alles, dit is baie maklik om te kry keelvol en gee wanneer die syfers op die skaal beweeg nie, en nog makliker om al jou smarte verdrink in `n paar snye kaaskoek of draai die gimnasium en televisie te kyk in plaas. Vir individue wat op soek is na 25 pond te verloor in ongeveer `n maand en `n half, is daar verskeie metodes wat kan help jy dit doen die gesonde manier.

Dinge wat jy nodig het

  • gesonde kos
  • water
  • Oefening toerusting of `n plek om in die buitelug te oefen

  • Maak seker dat jy `n baie vesel, wat is nuttig beide om gewig te verloor en vir die skoonmaak van die liggaam verteer. Vesel is ook voordelig as gevolg van die feit dat dit verlaag vlakke van die negatiewe cholesterol, LDL (lae-digtheid lipoproteïen). Vesel skep ook `n gevoel van volheid, wat die moontlikheid vir ooreet verminder. Die verteringsproses vir hoogs veselagtige voedsel is ook uitgebrei, wat die metabolisme en dus gewig te verloor verhoog. `N Paar voorbeelde van geskikte voedselsoorte insluit rogbrood, split-ertjies, artisjokke en volgraan pasta.

  • Verteer voedsel wat `n baie vet verbrand. Baie voedselsoorte in staat is om vinnig die omskakeling in vet, en dit is noodsaaklik om die voedsel te vermy en in plaas eet vinnig vet verbrand voedsel, soos groente (seldery, broccoli, blaarslaai en blomkool), vis, vrugte wat suiker vlakke afgeneem (pere, bloubessies en appels).



  • Drink baie water (tussen ses tot agt glase per dag). Drink groot hoeveelhede water help met gewigsverlies as gevolg van die feit dat dit die liggaam kan help met noodsaaklike funksies soos kos opname, vertering en liggaamstemperatuur regulasie. Ook, drinkwater met etes kan jou help om te voel meer volledig.

  • Kry gereelde oefening. Kardiovaskulêre oefening help in die behoud van vet af permanent. Vir veral vinnige gewigsverlies, is dit belangrik om `n minimum van vyf workouts in stand te hou op `n weeklikse basis, met ten minste 45 minute van cardio (hardloop op die treadmill, met behulp van die elliptiese afrigter of die gebruik van die stilstaande fiets). Krag opleiding is ook noodsaaklik vir `n gesonde, langtermyn vet verlies (ongeveer 30 minute van gratis gewigte drie of vier keer per week).

Wenke waarskuwings

  • Wees veilig. Verloor 25 pond in 45 dae is nogal `n hoë doel, en oor die algemeen kan slegs veilig en gesond tot stand gebring word deur diegene wat medies word geklassifiseer as vetsugtig (met `n liggaamsmassa-indeks [LMI] van ten minste 30). Wees veilig en praktiese en nie onrealisties resultate verwag.
  • beeld gewig foto Credit verlies deur gajatz uit Fotolia.com
Deel op sosiale netwerke:

Verwante