Grutten Voedingswaarde

A 1-beker bediening van bereid grutten gaar in water is ongeveer 143 kalorieë. As jy weier om te kook met botter of melk, sal jy nodig het om faktor in dié bykomende kalorieë en voedingswaarde besonderhede.

Grutten is `n baie lae-vet voedsel, met minder as `n gram vet per 1-koppie.

Wanneer voorberei sonder sout, grutten het geen natrium. As jy weier om te kook grutten met die aanbevole hoeveelheid sout of as jy pre-gesoute grutten kook, kan hulle oor 540 mg natrium bevat.

Grutten is hoog in koolhidrate, met `n 1-koppie met 31 gram koolhidrate, wat 10% van die aanbevole daaglikse toelae. Hulle is laag in vesel, met net 1 gram per voorberei koppie.

Met geen bygevoeg bestanddele, `n 1-beker bediening van grutten bevat 3 gram proteïen.

Grutten is hoog in folaat, met een koppie verskaffing van 20% van die aanbevole toelae. Hulle is ook `n goeie bron van yster, niasien, riboflavien, selenium, thiamin en vitamien A.