Pita brood Voeding

Daar is verskeie vorme van pita brood beskikbaar. Daar is `n paar vorme van pita wat gemaak word uit koring (vir `n gesonder alternatief), terwyl ander vorme van pita sluit wit pita. Hierdie artikel fokus op die USDA definisie van wit verrykte pita brood. Een porsie word beskou as een groot pita wees. Dit is 6 1/2 duim in deursnee, of 60 gram.

Pita brood kan `n beduidende aantal kalorieë te voeg tot jou daaglikse dieet. Een porsie van pita het 165 kalorieë. Die meerderheid van hierdie kalorieë kom uit die koolhidrate en proteïen in die pita brood. Diegene wat nodig het om hul koolhidrate tel verlaag sal wil weg van pita brood bly. Gelukkig, pita brood is laag in vet met net 1 gram vet per porsie. Dit is `n onbeduidende 1 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid vet.

Pita brood het twee groot voeding voordele. Die eerste is die bedrag van dieetvesel in die pita brood. Terwyl daar is net 1 gram van dieetvesel in een porsie van pita brood, dit is 5 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid vesel. Dit is belangrik om vesel te voeg wanneer jy kan, want dit is die sleutel tot `n gereelde spysverteringstelsel.

Pita brood kan ook proteïen voeg tot watter ete jy dit gebruik vir. Een porsie van pita brood het 5 1/2 gram proteïen. Dit is 11 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid proteïen. Proteïen is belangrik vir jou spiere, as dit is wat nodig is vir die herstel en groei van die spiere. Proteïen is ook nodig vir `n gesonde hare, naels en vel.

Daar is `n paar dinge om te oorweeg voordat jy pita brood by jou dieet. As jy probeer om koolhidrate as gevolg van `n spesifieke dieet te vermy, moet jy weg van pita brood bly. Daar is 33 gram koolhidrate in elke bediening van pita brood. Dit is 11 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid koolhidrate.

Diegene wat bekommerd is oor hul natrium-inname mag dit ook wil hê dat die besluit om pita brood te voeg tot hul dieet te heroorweeg. Een porsie is 322 mg natrium. Dit is 13 persent van jou daaglikse aanbeveling van natrium.

Diegene wat op soek is na vitamiene en minerale te voeg tot hul dieet moet bewus wees dat pita brood het `n wye verskeidenheid van voeding voordele. Een porsie van pita brood het 24 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid thiamin, 12 persent van jou daaglikse waarde van riboflavien, 14 persent van jou daaglikse waarde van niasien en 16 persent van jou daaglikse waarde van folaat. Pita brood beskik ook oor ses verskillende minerale met ten minste 5 persent van jou daaglikse waarde, insluitend kalsium, yster en koper.