Die pyn en brand gevoel wat verband hou `n gespanne voet boog kan loop of te staan baie ongemaklik maak. Volgens Foot.com, die mediese term vir `n gespanne voet boog is plantare fasciitis, en dit kom dikwels aan mense wat baie tyd spandeer op hul voete, sowel as diegene met plat voete. Ernstige of aanhoudende voet pyn moet geëvalueer word deur jou dokter, maar jy kan ook probeer om `n paar huis maatreëls vir verligting.
Neem `n oor-die-toonbank pyn medikasie indien nodig. NSAIMS, soos ibuprofen of Naproxen, kan help om enige swelling te verminder, asook beheer van jou pyn.
Wend `n yspak op jou boog. MayoClinic.com beveel die toepassing van ys op die geaffekteerde area vir 15 tot 20 minute, drie of vier keer per dag.
Vermy strawwe oefening en selfs om op jou voete as jy kan. As die pyn is nie ernstig en jy wil om voort te gaan oefen, oorweeg laer-impak aktiwiteite - byvoorbeeld, loop of swem, eerder as loop.
Vermy hoë hakken skoene. Dra gemaklike, ondersteunende, goed toegerus skoene.
Probeer ondersteunend verwissel binnesole, veral as jy `n plat voete. As hierdie lyk `n bietjie verligting te verskaf, oorweeg om jou dokter oor wat spesiaal ontwerp ortotika vir jou voete.
Die Beste Shoe Inserts vir Arch Support
Hoe om Simptome van metatarsalgia identifiseerHoe hanteer Pyn Waar Jou Bek Meets jou beenOorsake van Foot Pain in die oggendWat is die behandelings vir Artritis in Feet?Wat is Spurs in die bek?Hoe om Stop Swelling in jou voeteHoe om `n stywe Arch SteekHoe om te verhoed Foot Pain op die elliptiese masjienOorsake van Foot Arch PynHoe om ontslae te raak van Tendonitis in die bek
Plantare fasciitis Taping TegniekeWat kan gedoen word vir pyn in Top van Foot?Oor E-Stim vir Foot Pain
Wat veroorsaak plantaire fasciitis?
Tuisgemaakte Night spalk vir plantaire fasciitisPlantare fasciitis Shoes te vermy
Onderkant van Foot Pain
Hoe om pyn te verlig in die boog van die voet
Inligting oor Voetzool Fascia en knie pynHoe om jou voete te verhoed seer ná `n oefensessie