Plantare fasciitis Shoes te vermy

Plantare fasciitis word beskryf as ontsteking van die spiere en ligamente op die onderkant van die voet, wat veroorsaak dat pyn in die hak en boog van die voet. Hierdie inflammasie veroorsaak word deur oormatige strek van die veselagtige weefsel geleë langs die onderste oppervlak van die voet, genaamd plantare fassia.

Die boog van jou voet en die skoene wat jy dra is belangrike faktore wanneer die behandeling van plantare fascitis. As jy dra skoene sonder genoeg ondersteuning en polste, kan jy doen meer skade.

Wetende dat die boog van jou voet is nodig om te bepaal watter tipe van skoene te vermy vir plantare fasciitis.

Om jou voet boog bepaal, doen die nat toets. Jy sal `n stukkie van die konstruksie papier of papiersak nodig. Dunk jou voet in die water en terwyl sit, plaas die papier op die vloer onder jou voete. Moenie staan ​​of loop terwyl jou voete nat. Plaas jou voet op die papier en druk af op jou knieë met jou hande om staande te boots. Volgende, lig jou voet af van die papier, vee dit af droë en doen dieselfde ding met jou ander voet. Nou kyk na die afdruk van jou voete op die papier om jou tipe boog bepaal.

Jy het `n plat boog as die papier het `n byna volledige afdruk - die hele enigste of onderkant van jou voet shows op die papier. Jy het `n neutrale boog voet as die afdruk het `n fakkel, maar toon die voorvoet en hak nog met mekaar verbind deur `n wye band. As daar `n baie ruimte tussen die voorvoet en hak, jy het `n hoë-boog voet. Dit sal lyk asof daar is net `n smal strook koppeling van die twee.

As jy `n hoë boë, vermy skoene wat dun, harde sole en plat op die grond het. Jy sal baie van die polste moet die underpronation jou hoë boog veroorsaak reg te stel. Pronasie word gedefinieer as die die rotasie as die hak tref die grond.

As jy `n plat voete of lae boë, sal jy geneig om overpronate as die gewig van jou liggaam sal neig om te veel na die bal van jou voet te draai. Om dit reg te stel, sal jy skoene wat styf en goed ondersteun is nodig. Vermy skoene sonder voldoende beweging beheer. Bly weg van `n hoë hakke en in plaas kies vir `n laer kinders met `n sterk, duursame hakke en gebufferde padding.

As jy `n neutrale boog, jou keuses is nie so beperk is. vermy eenvoudig skoene wat te swaar is, voorsien nie genoeg stabiliteit, en is pynlik of ongemaklik om te dra.

Om pyn te verlig wat veroorsaak word deur plantare fasciitis, streng vermy skoene wat nie jou goed pas. Die toon boks moet genoeg ruimte en gemaklik genoeg vir beweging het. Skoen ontwerpe en handelsmerke het die meeste variasies in groottes, wat maak dit soms nodig om te gaan vir `n grootte hoër of laer vir `n beter pas. Moenie daarop aandring altyd om jou gewone grootte eenvoudig uit gewoonte.

As jy `n smal of breed voete, kies skoene wat gemaak word spesifiek vir dit. Sleg passende skoene kan jou gewrigte en spiere wat lei tot meer plantare fasciitis pyn verdere skade.

Skoene wat uitgeput kan nie meer gee jou stabiliteit, polste en beheer. Normale slytasie verminder die funksies van skoene en kan lei tot veroorsaak dat jy meer spiere pyne en skete. Vervang hulle dadelik te help verminder plantare fasciitis simptome.