Wat veroorsaak plantaire fasciitis?

Plantare fassia is `n band van weefsel wat help ondersteun die boog van die voet. Die weefsel verbind die hak been na die basis van die tone. Daar is vet in die hak van die voet wat die plantare fassia dek. As die liggaam ouderdomme, die vet verdunt, wat veroorsaak dat `n groter kans van `n besering. Die resultaat is `n ernstige pyn in die hak toe gewig op die voet. Die besering, genoem plantare fasciitis, is algemeen by oorgewig mense, fisies aktiewe mense of mense wat op hul voete vir lang tydperke. Pyn is erger in die oggend, want die weefsel is strenger van onaktiwiteit.

Herhaal skeur van die fascia raak sy vermoë om die boog te ondersteun. Uiteindelik inflammasie vestig in die weefsel, wat veroorsaak dat pyn. Mense wat dans, hardloop, draf of stap kan die weefsel irriteer. Artritis kan inflammasie veroorsaak in die tendons, wat kan lei tot plantare fasciitis. Plantare fasciitis raak diabete meer as ander, maar dokters weet nie hoekom nie. Individue met plat voete of hoë boë is geneig om plantare fasciitis. Vroue wat hakke dra plaas druk op die Achilles, die tendon verbonde aan die fascia. Ouderdom is nog `n faktor, want as die liggaam ouderdomme die boog dips, om meer druk op die uitdunning hak. Gewig en swangerskap kan afbreek die weefsel op die hak, wat veroorsaak dat hak pyn.

Vermy gewig en probeer om `n gewig wat geskik is vir jou ouderdom en lengte is in stand te hou. Rek voor loop voor of op enige vorm van oefening. Strek in die oggend wanneer jy die eerste keer uit die bed na die kuitspiere, boë en die hakskeensenings af te kap los. As jy hardloop, loop of draf, verander jou skoene dikwels. Volgens die Mayo Clinic, moet hardlopers skoene te verander na die uitvoer van 400 myl. Vermy hoë hakke, skoene met `n lae hakke en gaan kaalvoet. Hou met skoene wat `n matige hak hê.

As jy plantare fasciitis, toe te pas ys vir 15 tot 20 minute op `n slag, drie tot vier keer per dag. Verhef julle voete af. Vermy hoë-impak oefening. Koop orthotic inserts vir jou skoene te help met skok absorpsie en ondersteuning boog. Aspirien, acetaminophen, ibuprofen, of Naproxen kan help verlig pyn. Praat met jou dokter voordat enige oor-die-toonbank medisyne.