Hoe om maag vet vir Teen Girls Verloor

Sny terug op soet kosse. Soet lekkernye soos koek, koekies en roomys kan abdominale gewig veroorsaak. Daarbenewens, natron en `n paar sappe bevat verskeie gram suiker. Aandag te gee aan voedseletikette en uit te skakel of te beperk soet kosse en drank uit jou dieet.

Begin `n oefensessie roetine. Sit tyd opsy om te oefen. Uitwerk vir `n minimum van 30 minute per dag. Doeltreffende oefeninge sluit stap, draf, sport, fietsry of swem.

Drink baie water. Drink ten minste agt tot 10 glase `n dag om maag vet te verloor. Water gloede oormaat natrium, suiker en water uit jou liggaam.

Neem `n vesel aanvulling. Eet baie vrugte en groente, of neem `n daaglikse vesel aanvulling tot spysverteringstelsel gesondheid te bevorder en ontslae te raak van die abdominale opgeblasenheid.

Skakel vetterige kos uit jou dieet. Bly weg van `n hoë-vet kosse, insluitend gebraaide kosse en kitskos. Kies `n lae-vet of geen vet alternatiewe.

Verminder jou kalorie-inname. Eet kleiner kos gedeeltes en jou kalorie-inname te verminder deur 500 per dag. Met ander woorde, as jy normaalweg verteer 1900 kalorieë per dag, eet nie meer as 1400. Moenie onder 1200 netto kalorieë gaan `n dag - net kalorieë is die aantal kalorieë wat jy eet minus die aantal kalorieë wat jy verbrand te oefen. Weglating van onder 1200 kalorieë kan plunder jou liggaam van die voedingstowwe en energie wat dit nodig het om doeltreffend te bestuur sodat jy moeg, swak en vatbaar vir siekte en besering. Raadpleeg jou gesondheidsorgverskaffer oor jou persoonlike kalorie-behoeftes voordat jy enige gewigsverlies program begin.

Eet organiese. Baie navorsers is van mening dat die toegevoegde hormone in ons kosvoorraad dra by tot die gewig probleem wat ons sien in Amerika. Oor te skakel na organiese voedsel sal help om `n paar van die omgewing hormone jy blootgestel word aan te skakel en kan help om jou maag vet te verminder.