Ondergewig: Hoe om gewig vinnig Kry

Daar is baie redes dat `n persoon ondergewig mag wees, insluitend probleme gesondheid, swak voeding of eenvoudig genetika. Terwyl sommige mense verkies hierdie manier soek, daar is baie ander wat daarna streef om hul liggaamsgewig te samel om `n meer algemene vlak. Dit is moontlik, maar dit sal groot veranderinge aan `n mens se dieet en fiksheid vlakke neem. Met tyd, is dit moontlik op `n gesonde hoeveelheid liggaamsvet en spiermassa te sit.

Verhoog jou kalorieë geleidelik totdat jy sien jou gewig begin toeneem. Begin deur die verhoging van jou daaglikse kalorieë deur 250 en voeg dan 250 per dag totdat jy die resultate wat jy wil hê.
Eet so dikwels as jy in staat is om, insluitende klein snacks tussen maaltye.
Aanvulling jou dieet met vloeibare kalorieë uit bronne soos die hele vet melk en `n hoë kalorie skud.
Verhoging van die bedrag van vet en volgraan wat jy verbruik. olies te voeg tot jou maaltye en drankies. Byvoorbeeld, lynolie in `n skud voeg `n neutagtige smaak, terwyl die verhoging van die bedrag van vet in die skud.
Neem voedingsaanvullings om jou liggaam te voorsien met `n ekstra bron van voeding. `N paar nuttige aanvulling sluit omega vetsure aanvullings, vesel, vitamiene en proteïene poeier.
Gebruik gereelde krag opleiding om jou spiermassa te verhoog. Spier is swaarder as vet, so jy sal jou gewig toename sien vinniger as jy gereeld doen sterkte opleiding oefeninge.
Geniet in jou gunsteling kos wanneer jy die begeerte om te voel. As jy probeer om gewig op te tel, daar is geen rede om die voedsel wat jy lief te vermy.

Foto Credit Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Deel op sosiale netwerke:

Verwante