Hoe om Flip van die grond af tot `n staande posisie

Daarby uit die grond om `n staande posisie is ook bekend as "kipping up." Dit is nie `n baie nuttige skuif in die werklike lewe, maar die hoender-up het keer op keer weer verskyn in talle kung fu films en aksie flicks. Daar is verskeie tegnieke wat jy kan gebruik om die maneuver te bereik, maar hulle is almal akrobatiese en plofbare.

Lê plat op jou rug. Daarby jouself uit `n gedraaide posisie op die grond kan lei tot rugbeserings en draai enkels.
Plaas jou hande teen die grond, sodat hulle is langs jou kop en wys in die rigting van jou skouers. Dit is `n ongemaklike posisie, so dit `n bietjie van draai sal neem om te bereik.
Buig jou bene by 90 grade hoeke en trek hulle op in die rigting van jou bors. Hulle het nie teen jou bolyf na gedruk, maar jy hulle ten minste moet af van die grond aan momentum vir die hoender-up op te wek.
Stoot jou bene in die lug en losrollen jou liggaam. Gebruik jou hande om jou bolyf af te stoot van die grond.
Laat jou rug boog natuurlik as jou voete die grond raak. Sodra hulle getref het, te versterk jou abs en terug na jou bolyf trek in `n regop posisie en klaar is met die beweeg.

Wenke waarskuwings

Praktyk hoender-ups op gebufferde oppervlaktes soos mat en gras voor probeer dit op hout of beton.
Maak seker dat jy laat jou bene val onder jou liggaam voor hulle die grond raak. Dit help jou om gebalanseerde bly.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante