AB Uitvoerder Pro Model Workout instruksies

Thane fiksheid is die maatskappy wat die Ab Uitvoerder Pro, wat is ontwerp deur John Abdo vrygestel. Dit fiksheid masjien gemaak om jou te help die kern spiere van jou liggaam te oefen, sodat hulle sterker en maerder kan word. Die AB Uitvoerder Pro is ook so ontwerp dat jy kan oefen in `n sittende posisie in plaas van op jou rug lê of staan.

Plaas jou voete sodat hulle versprei meer as skouerbreedte uitmekaar terwyl staan met jou rug in die gesig staar in die rigting van die Ab Uitvoerder Pro. Gaan sit en plaas jou rug teen die rugleuning van die Ab Uitvoerder Pro.
Gebruik jou hande om greep die stuurstang op beide die linker-en regterkant van die Ab Uitvoerder Pro masjien.
Beweeg jou liggaam deur leun af in die rigting van jou linkerkant. Hou jou rug reguit terwyl jy leun die rigting van die linkerkant. Hou die posisie terwyl sit in jou Ab Uitvoerder Pro vir vyf tot 10 sekondes en dan terug te keer na `n regop posisie. Beweeg jou liggaam deur leun af in die rigting van jou regterkant en hou die posisie vir vyf tot 10 sekondes en dan terug te keer na `n regop posisie.
Press vorentoe met jou liggaam so ver as wat jy kan terwyl jy nog sit in die Ab Uitvoerder Pro met jou voete stewig geplant op die grond. Hou jou liggaam nog in hierdie posisie vir vyf tot 10 sekondes en dan terug te keer na `n sittende posisie in die Ab Uitvoerder Pro.
Press vorentoe weer en draai jou liggaam na links. Hou jou liggaam nog gehou in die posisie vir vyf tot 10 sekondes terwyl jy sit in die Ab Uitvoerder Pro en terug te keer na `n sittende posisie. Press vorentoe en draai jou liggaam na regs. Hou jou liggaam nog in hierdie posisie vir vyf tot 10 sekondes.
Press vorentoe en draai jou liggaam na links terwyl ook leun terug so ver as wat jy kan met die ander kant van jou liggaam. Hou jou liggaam nog in hierdie posisie vir vyf tot 10 sekondes en terug te keer na `n sittende posisie. Press vorentoe en draai jou liggaam na regs terwyl leun terug so ver as wat jy kan met die linkerkant van jou liggaam. Hou die dieselfde posisie in die teenoorgestelde rigting vir vyf tot 10 sekondes en terug te keer na `n sittende posisie.
Press vorentoe en bring jou linkerhand af na jou linkerknie. Terug te keer na `n sittende posisie na die voltooiing van die taak in die Ab Uitvoerder Pro. Press vorentoe weer en bring jou regterhand aan jou regterknie. Terug te keer na `n sittende posisie in die Ab Uitvoerder Pro.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante