Tuimel vaardighede te voorsien `n grondslag vir gimnastiek, Cheerleading, dans en ander dissiplines wat daarby, draai, rol en spring bewegings vereis. Dit bevorder soepelheid, krag en ruimtelike bewustheid vir kinders net begin om hul atletiese vermoë ontwikkel. Die basiese Tumbling beweeg om voort te bou op die vooroorrol, agteroorrol, handstand en wawiel.
Hurk op die mat met jou hande op die vloer skouer breedte uitmekaar en jou elmboë gebuig om te kry in posisie vir die mees basiese tuimel skuif - die vooroorrol. Snoepie jou kop en steek vorentoe. Raak die top of agterkant van jou kop na die mat as jy begin om te rol oor. Round jou nek en rug heeltemal so elke deel raak die mat maklik en nie vierkantig. Genereer meer momentum as jou praktyk jou rolle en jy sal uiteindelik leer om vorendag te kom op jou voete.
Kry `n gevoel vir die agteroorrol, ook bekend as die omgekeerde duikelen, deur wieg heen en weer op die mat met `n afgeronde nek en rug. Kry in `n front roll posisie en rock agteruit totdat jou nek die mat raak. Buig jou elmboë en plaas jou hande op die mat met jou vingers wys na jou skouers, en dan rock vorentoe in `n staande posisie. Sodra jy buigsaam genoeg is om jou hande plat op die mat in behoorlike posisie te kry is, druk deur die agteroorrol met jou arms. Rol reguit terug oor jou kop, nie aan die een kant of die ander.
Loop in die handstand posisie deur hurk `n kort afstand van `n muur met jou rug teen die muur. skop stadig een voet en dan die ander uit die muur. Loop die muur met jou voete te kry in `n handstand posisie. Beweeg jou hande nader aan die muur te kry in `n meer vertikale posisie as jou voete te beweeg op die muur. As jy meer gemaklik in die handstand posisie, druk jou voete af die muur en jou posisie te hou sonder enige ondersteuning. Hou jou rug reguit en te verhoed dat jou heupe van buiging deur strenger jou maag spiere.
Sodra jy in staat is om `n lang, sterk, bestendige handstand posisie te hou sonder ondersteuning, bemeester die wawiel - `n vertikale skuif deur die handstand posisie. Kyk vorentoe draai jou linkervoet uit. Draai jou kop na links. Leun vorentoe en plaas jou linkerhand op die mat uit te wys. Skop jou regterbeen om momentum op te wek. Plaas jou regterhand af, uit te wys, oor die skouer breedte van jou linkerhand. Plant jou regtervoet terug wys. Plant jou linkerbeen en jy kom na `n staande posisie om terug te kyk na die rigting waarin jy kom. Draai die proses om wawiele die ander manier te doen.
Hoe om te dans CumbiasHoe om te doen n Terug Oorwinning sonder mededingers vir BeginnersHoe om Cheerleading om kinders te leerWat is sommige Beginner woordverdraaier strek?Hoe om te doen Kipping pullupsName van Gimnastiese PosesWat is ruimtelike bewustheid?Basiese beginsels van CapoeiraHoe om `n handstand Split
Oefeninge om presiesheid in Dans VerbeterBasiese Stappe vir die Round DansHoe om te doen n Chinese Push-UpOefeninge om wawiele VerbeterHoe om te doen n Terug Handspring by die huis vir beginnersWat is die toerusting wat gebruik word in Gimnastiek?Hoe om `n kind `n afrond Leer
Gimnastiek Games for KidsWat Oefening is die beste vir om jou te laat doen Leg Splits?Hoe om te doen n Cheerleading HerkieWat is die Health Voordele van Stuur Rolls in Gimnastiek?
Hoe om ontslae te raak van die maag vet te voer met Simulasie Oefeninge