Definisie van anaërobiese kapasiteit

Adenosine triphosphat is `n brandstof wat uit die kos wat ons eet. Wanneer jy jouself uit te oefen teen `n hoë sterkte vir kort periodes van tyd, is jy nie gee jou liggaam tyd om suurstof te kry om die spiere in vraag. So, dit maak gebruik van ATP. Hoe beter jou anaërobiese kapasiteit, vermoë se hoe beter is jou liggaam om ATP vry te stel en uit te voer `n hoë-intensiteit aksies.

Fosfaat kreatien is die chemiese jou liggaam val terug op sodra dit uit ATP, wat gewoonlik na `n paar sekondes. Dit kan kombineer met ander fosfate in jou spiere en maak meer ATP, maar dit ook duur slegs `n paar sekondes. Sodra PC is weg, die anaërobiese aktiwiteit moet ophou, want jou liggaam het nie meer die energie wat dit needs- jy óf nodig om stadiger of `n doeltreffende genoeg liggaam te begin shuttling suurstof na jou spiere.

Die sleutel kenmerk van anaërobiese kapasiteit is hoe vinnig jou ATP-PC molekules te herstel. Hoe meer jy uitgeput en die laer jou anaërobiese kapasiteit, hoe langer dit sal neem om te herstel. So, iemand met `n hoë anaërobiese kapasiteit kan verskeie, intense aktiwiteite uit te voer in `n ry met `n kort periodes van tyd in tussen hulle, terwyl iemand met `n lae anaërobiese kapasiteit kan nie.

`N Hoë anaërobiese kapasiteit help ook om jou lang termyn, uithouvermoë-aktiwiteite uit te voer. Dit is omdat hoër anaërobiese kapasiteit jou vermoë om te funksioneer op `n anaërobiese vlak vir `n langer tydperk verhoog. `N hardloper met `n hoë anaërobiese kapasiteit kan vinniger vir langer tydperke loop as `n hardloper met `n hoë aërobiese kapasiteit, want sy liggaam is meer doeltreffend brandstof sy spiere op hoër vlakke van intensiteit.