Hoe om vinniger Skate

Mededingende spoed skaters dra kappie, vel-tight skaats pas om lugweerstand te verminder, "klap" skaats met gratis hakke te stoot-off krag en brille om hul oë te beskerm maksimeer. Hokkiespelers, figuur skaters en ontspanningsgeriewe skaters kan spoed te verbeter deur die keuse van goed pas en behoorlik gedraai stewels dat sommige vorentoe enkel fleksie toelaat, maar het styf laterale ondersteuning. Wat ook al jou sport, kies digpassende fleece of rek materiaal eerder as los, wapper klere aan wind weerstand te verminder en vryheid van beweging te maksimeer.

Aerobiese opleiding kan jy jou spoed handhaaf oor lang tydperke sonder om moeg, terwyl anaërobiese en sterkte opleiding help wanneer jy kort sarsies van spoed wil, as in rugby. Uit te voer oefeninge soos fietsry, hardloop, in-lyn skaats of elliptiese opleiding by `n bestendige tempo vir aerobiese opleiding en as `n hoë-intensiteit tussenposes vir anaërobiese opleiding. Doen twee of drie full-body krag workouts per week aan bewind te bou vir `n vinnige versnelling.

Jy genereer spoed in skaats deur aggressief stoot uit die kante van jou skaats, eerder as om die behoud van jou skaats plat op die ys. Om push-af krag te maksimeer, hou jou liggaam lae, skouers vlak knieë gebuig teen `n 90 grade hoek, heupe en dye angulated en skaats op ongeveer `n 45 grade hoek na die ys. Verhoog krag deur jou gewig ten volle uit skate skate eerder as die behoud van jou gewig eweredig versprei tussen jou skaats.

Jou arm swaai genereer bykomende skaats krag. Vir vorentoe spoed, swaai jou arms vorentoe en agtertoe eerder as aan die ander kant, en ten volle uit te brei jou arms aan die einde van die gang. Hokkiespelers kan skaats spoed te verbeter deur die hou van die stok met net die top hand wanneer hulle nie die kabouter het.