Hoe om jou konsentrasie te verbeter as `n atleet

Gebrek aan slaap en swak eetgewoontes te verminder konsentrasie en fokus. Om dit te voorkom, kry tussen sewe en nege ure slaap per nag en hou jou slapende skedule in ooreenstemming. Eet `n groot,-voeding gevul ontbyt elke oggend, en gaan voort om gesonde versnaperinge of etes elke drie tot vier uur eet totdat jy gaan slaap in die nag. Hou jou dieet hoog in yster, sink, en magnesium, of neem vitamienaanvullings dat diegene minerale bevat.

Visualisering tegnieke behels verbeel die atletiekbyeenkoms jy oor om deel te neem in is, sien en voel presies wat gaan gebeur tydens die wedstryd. Byvoorbeeld, sal `n rugby speler sit met sy oë toe en kyk hoe die kabouter dit laat val, sien die spelers skaats oor die ys, en voel die kabouter op sy stok as hy skaats teenoor die opponerende doelwagter. asof jy weet hoe dit sal ontvou - deur die verbeelding van die komende gebeurtenis, sal jy `n gevoel van fokus en konsentrasie wat vertroud sal lyk wanneer die gebeurtenis werklik begin te skep.

Een van die sleutels tot oorblywende gefokus in die midde van `n sportgebeurtenis is om net te fokus op jouself en jou prestasie, eerder as enige eksterne afleidings, insluitend die opponerende span. Te veel atlete dink oor die ander spelers en wat hulle doen, in plaas van bly gefokus op hul eie prestasie en hoe om voort te gaan om suksesvol te wees. Deur die behoud van jou gedagtes op die hoogte van jou eie prestasie, verbeter jy jou vermoë om te konsentreer op die gebeurtenis op hande.

Daar sal altyd afleiding oor die loop van `n sport spel - soos skreeuende aanhangers en die optrede van opponerende spelers. Deur jouself te ontdoen van eksterne afleidings voor elke wedstryd, kan jy in spel af baie makliker en jouself toelaat om geestelik voorberei vir die atletiekbyeenkoms word. Skakel jou selfoon, sit `n "nie versteur" teken aan jou deur, draai af jou musiek, en maak seker dat daar geen sterk reuke rondom jou. Dit sal jou toelaat die stilte wat hulpmiddels in pre-wedstryd fokus en konsentrasie.

Baie atlete vind dit ontspannend en nuttig om te gaan deur dieselfde roetine voor elke geleentheid. Of dit nou deur middel van die aktiwiteite wat jy doen in die uur voor die wedstryd, die pre-spel maaltyd, die volgorde waarin jy jou toerusting op, of `n ander aspek van die pre-wedstryd roetine, sal jy vind dat hierdie roetines kan dikwels hou jou gefokus op die oomblik, eerder as om te dink te ver vooruit in die komende gebeurtenis. `N verblyf in die oomblik is die sleutel tot die versekering van konsentrasie en fokus is op die hoogste vlak moontlik wanneer die geleentheid begin.