Die beste oplossing Tuiste vir Acid Reflux

Simptome van suur reflux ontwikkel wanneer vloeistowwe en kos laat die maag en vloei terug in die slukderm. Voorkoming en genesing van reflux behels die gebruik van taktiek om die terugvloeiing stop. Dikwels, mense wat met reflux kan hul simptome te beheer deur eenvoudig verander hul dieet en die voorkoms van spesifieke voedselsoorte, insluitend vetterige kos, gekruide kos, tamatie produkte, sitrus kosse, alkohol, sjokolade en kafeïen. Simptome kan ontwikkel kort nadat beslag sekere kosse. Gebruik `n kalender om jou etes en simptome te teken, wat help om vas te stel voedsel wat bring op reflux.

Vetsug is ook `n bekende acid reflux trigger- beheer simptome van refluks siekte kan betrek verloor `n paar pond en die handhawing van `n gesonde liggaam gewig. Beurtkrag gewig vereis aanneming beter eetgewoontes en die ontwikkeling van `n oefensessie roetine. Jy kan veilig verloor 1-2 pond per week deur die sny van jou kalorie-inname deur 500 kalorieë per dag en oefen vir 30 tot 60 minute drie tot vyf keer `n week. Saam met `n konsekwente fiksheid program, die verwydering van sekere voedselsoorte uit jou dieet kan jou pogings te help. Dit sluit in vetterige kos, soet kosse en ander hoë-kalorie snacks.

`N Eenvoudige boereraat om suur reflux beheer behels die behoud van jou kop in `n regop posisie terwyl slaap of na etes. Jy hoef nie aan die slaap sit regop. Inteendeel, vind `n manier om die kop van jou bed te verhef deur ses tot nege duim. Ideale keuse sluit in die plasing van `n sement of hout blok onder die bedstyl. Slaap met die kop verhoogde beheer reflux (swaartekrag hou kos en vloeistowwe in die maag). Ook, vermy lê onmiddellik na die eet. Dit kan suur reflux gevra. In plaas daarvan, wag ten minste twee tot drie uur voor jy gaan slaap.