Hoe om te voorkom Suur refluks

Sooibrand, wat `n brandende sensasie in jou keel of bors behels, is een van die simptome van gastro-reflux, of GER, ook bekend as suur reflux. In beide GER en die meer chroniese vorm van hierdie toestand, gastro-reflux, of BUOO, die kos en suur in jou maag terug back-up jou slukderm te danke aan `n swak laer esofageale sfinkter, die spiere wat die opening tussen jou slukderm en maag beheer . Die eerste stap in die behandeling vir GER of sooibrand behels tipies die maak van dieet en lewenstyl verandering. As dit nie werk nie, kan jy BUOO het en jou dokter kan medikasie voorskryf om te help jy dit beheer.

Verskillende kossoorte kan bring op acid reflux in verskillende mense, so dit kan `n paar trial and error om jou snellers te bepaal neem. Voedsel wat kan veroorsaak dat dit sluit koolzuur drank, koffie, kafeïen, kruisement, alkohol, sjokolade, vetterige of gebraaide kosse, suur vrugte en tamatiesous. Eet kleiner maaltye kan ook help om sooibrand te beperk.

Eet baie van die nie-suur vrugte en groente saam met `n lae-vet suiwelprodukte, vis en pluimvee kan help kan sooibrand minder geneig.

Vermy lê of swaar oefening na etes, hoewel loop voordelig vir die voorkoming van sooibrand kan wees. Moenie binne twee ure van slaaptyd, en slaap eet op jou linkerkant of in `n gekantelde posisie te perk reflux simptome te help in die nag. Ophou rook, en probeer om te verhoed dat die neem van aspirien of soortgelyke medikasie, tensy onder leiding `n dokter se om dit te doen nie, aangesien hierdie jou risiko vir sooibrand kan toeneem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante